阴拳功又名井拳功，为软功内壮，属阴柔之劲。此法专练拳，故俗亦称之为阴手。练习时，每日清晨或夜午以后，就井之前，两足作骑马步，以拳向井中猛力冲击之，日击百下。初时无甚效验，至一二年后，每拳冲击时，井中之水，渐作微声；至后其声渐大，至成功之时，则澎湃如洪流翻澜矣。然练此等功夫，至少须十年，始克有成。此阴拳除对井练习之外，又可以清晨向日、夜间对月，如法习之，盖皆凭空而足致阴柔之劲也。
阴拳功之二
 阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻则呕血倒地，重则当场毙命，效验如神。唯习者宜注重武德，万不可轻易出手伤人，须知害人即是害己，切切谨慎！

 阴拳功分内功、外功、凌空劲三步大功。

 第一步：内功

 习者于每6清晨寅时（3－5，点钟）或卯时（s－7时）起床，至户外空气清新之处站立。双脚与臂同宽，两手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后较快速用口呼出，如此呼吸三至五度，回至室内进行内练习。

 方法：盘双腿坐于床上，将左腿盘在右大腿上，再将右小腿盘在左腿上，名日双盘。学者如筋骨已硬，可只坐单盘，方法是将右小腿盘在左腿上就行了，不必再盘左腿。如果单盘也做不到，可坐自然盘。即左腿弯屈，放在弯屈的右腿下。头正颈直，闭口舌纸上腭。眼微睁但不专注视物，脊柱挺直，全身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈，右手拇指从左手虎口中插入按在左手无名指指根上，右手中指在外按在左手无名指背面的指根上，两手相抱置于下丹田处。

 坐好后，用鼻匀、深、长地吸气（初练时不必追求，自然呼吸为度）。吸气时微放松，放大小腹，意念极远处之大自然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田；呼气时，以鼻自然呼出，并意念小腹中的气凝聚成团。如此修习半小时后，吸气意念不变，呼气时意念小腹之气凝聚成乓乓球大小的气团（比先前之气团小）。如此再修习十五分钟，举起双手略略活动，并将手搓热从上到下干浴面七次，下床收功。

 第二步：外功

 于一天中任选一时（以学者自身感觉何时气感最强为标准），开始习练以下功法。
 预备式：双脚分开成马步桩站立，宽约与肩同，屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖。挺胸收腹，臀部不得后翘。沉肩坠肘，双手成拳抱于腰部，拳心向上，拳眼向两侧面。头正颈直，平视前方。并照内功中吐气法鼻吸口呼三、五次。

1、吐故纳新之后，平心静气，调匀呼吸，意守丹田一分钟后，将右手轻轻而缓慢地内旋并同时向前击出，右手握拳不变，拳面朝前，拳心向下。在冲拳的同时鼻中呼气（即出气），意念体内真气从小腹丹田经任脉上至胸部膻中穴，再从膻中穴到右肩井穴，并经过肘部曲池穴、经腕部而达于右拳拳面。冲拳过程宜缓慢轻柔，不用一丝气力。当冲拳完成时鼻中气刚好呼尽，而意念中真气也刚好到达拳面。之后，将右臂外旋，右拳收

回腰侧，仍为拳心向上拳眼向右侧。收拳同时吸气，意念体内真气从拳面经腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到达膻中穴，最后下降至小腹丹田。此为右式，然后出左手冲拳、收拳（同右），循环练习左右各十四次。切记动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。

 2、接上式，双手两侧侧平举，双手成拳，拳心向上，拳眼向后。如此意守丹田一分钟后，意念丹田真气从任脉经两肩井穴分两股，分别经两臂曲地穴而到达手心劳宫穴。之后，两手握拳不变，上臂不动，小臂弯屈将拳收至头侧，意念内气从劳宫穴经曲池穴而到达肩井穴。收回时双臂用暗劲，仿佛牵拉千斤之物，动作宜缓慢，同时鼻中深长而缓慢地吸气，当双拳到达头侧时鼻中刚好吸完气，内气也同时到达肩井穴。之后，双拳猛然向侧下方砸，力达拳背，成双手握拳侧平举之势，拳心向上。同时意念真气从两肩井穴经曲池穴而快速到达拳面，鼻中快速而短促地将气喷出。如此练习二十一次。动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。


 3、全身向下俯卧，双拳撑加。拳心相对，两拳间距离与肩同宽，两脚前掌着地，全身挺直，意守丹田一分钟。然后鼻中缓慢出气，双手肘弯屈，身体接近地面，同时意念真气从丹田经任脉达两肩井穴，又经曲地穴而到达两手拳面。动作和缓，完成俯卧动作时内气刚好到达拳面，鼻中气也刚好呼尽。然后双臂猛然挺直，恢复到末屈肘前的状态，同时鼻中较快速而短促地吸气，意念内气由拳面经曲池穴而到达肩井穴，然后经任脉而回到丹田。动作、意念、呼吸三者应一致而协调。须注意吸气时切记空胸实腹，胸部不应弊气，否则呼吸不顺，而致胸口疼痛。如此修习十四次，随功夫长进而渐增次数，到达六十次后，再在背部放上石块练习，至背负五十公斤石块而连续做动作六十次，则此步功成，双拳坚硬异常，两臂力大无穷。

 4、此步为硬功。预先制一正方形布袋，规格10）（10厘米，厚约5厘米，内装细小铁砂，袋装铁砂至满，不留空隙。铁砂先放在锅内炒红，然后倒入装有猪血的盆内，五分钟后取出又炒，再倒进猪血盆内，反复五次。练习时将铁砂袋绑在树桩上，高度与胸口相等，双脚马步站立在树桩前，然后以拳击打铁砂袋，一左一右交替练习，力量由轻至重。左右共习二百拳。

说明：第一步内功不能停练，应坚持习练。要功达大成，非重视内功不可。一般习阴拳功者即不习内功，故进步缓慢。同时第一步功对打通大小周天及奇经八脉有莫大功效，故学者不可停习。第一步功修习一个月后（每天习四十五分钟），加入第二步功练习至背负50公斤并俯撑60次后，即可停习二步功，而练习第三步功法（与内功同练）。

第三步：凌空劲

 仍于每天气感较强之时习练。

 方法：习者正对一水井（或一盛水脸盆）。约十厘米处站立。双脚分开与肩同宽（或依习者习惯），屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，上身稍前俯，两自直视永井（水盆），双手成拳抱干腰侧，拳心向上，沉肩坠肘，空胸下气，气沉丹田。

 达到协调一致后，习者右拳内旋、臂伸直击向水井（水盆），同时鼻中呼气（较快速），意念体内真气从丹田经任脉、肩井穴、曲池穴而到达右拳拳面，再从拳面透出以强大之冲击力而撞击水面。动作、意念、呼吸三者应协调一致。之后右拳收回抱于腰侧，鼻中吸气（匀速），意念真气沿原路线返回小腹丹田。意、动、息三者应一致。

 以上为右势，再出左拳击水，动作、意念、呼吸同前。如此一左一右轮换冲拳，每分钟击15次，每次共击360拳。开始水并无丝毫波动，随习者功夫加深而产生波纹，然后产生小浪花，最后当习者一拳击出而井（水盆）中水喷然溅出时，全功告成。

 注意事项：
 1、习内功，百天内禁房事，并习固精功以防止遗精，以后也宜节制。
 2、击铁砂袋时应由轻至重，以免受伤。
 3、须煎药至热洗手后方可习击铁砂袋功，洗手安排在外功三式之后。洗手十分钟后将药汤盖好防止泄气，再习击砂袋功（药方详后）。
 4、习三步凌空劲时，出拳宜快速用力，收拳宜缓慢松活。

 药方：川乌、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龙骨、海浮石（研未）、葱芦、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一两、青盐四两、硫磺二两（研未）、加醋五碗熬至较烫手时即可使用，三个月
后另煎一付使用。如购不齐以上药物，可用地骨皮、食盐等量熬水使用

井拳功 确实很一�

井拳功可以练出内劲，但不一定对着井冲拳，对着空气冲拳，推，劈掌都行，久而久之，手臂可练出“劲”，同样道理，腿也可以练出，道理一通百通，最后全身各部位都能练出劲，开始是刚劲，继续，化刚为柔，直止刚柔共济。诀窍：对空气冲拳，在手臂似直非直，似曲非曲时猛然收紧，类似于汽车刹车，长期练习，熟练后可以不论姿势，位置，全身各部位都能产生，并且随心所欲。
所谓“内劲”，就是巧劲，和普通使力方法不同而已，没什么神秘的。

楼主这就是你的无知了，青城山的刘绥缤表演过劈空掌，
他能在一米开外用掌风熄灭了12根蜡烛，是先灭后面的再灭前面的，他还因此获得吉尼斯纪录。
电视台采访过，楼主你别不懂装懂好不?

四肢发达、头脑简单的武夫

3你们把空拳说得那么厉害，能不能让你们那个陶老师出来找个散打选手打打啊。天天说别的门派只会坐着说，你们也没动过什么手啊，你们什么时候能出来动动手啊？
听说你们的比赛只限空拳的人比。。。。。。唉，真是不好说什么了，有脑子的一想就知道你们是什么货色了。。。�

如果你看老陶（陶政宏）的文章很生气，劝你别在继续看下去了，气出病来没人替！可你有那个脸吗？你没脸！你还是愿意看，气死你活该！你一生气，你就会到处漫骂老陶，逢人便讲空拳的不是，这是老陶求之不得的，因为你这是在帮老陶做宣传。老陶不怕你给他做负面宣传，老陶认为，练武的虽然绝大多数都是四肢发达、头脑简单的武夫，但毕竟还有少数悟性高者，能够引导1%的武者走上武道的正途，老陶就算积德了。老陶的意图你明白了吗？告诉你也没有用，你还是要中老陶的计，因为你就是一个四肢发达、头脑简单的武夫。

井拳功练十年功，才能有成，100天能练成我是第一次听说，而且每天都得练，头100天不能做房事，而且练要和意念和运气相结合

楼主这就是你的无知了，青城山的刘绥缤表演过劈空掌，
他能在一米开外用掌风熄灭了12根蜡烛，是先灭后面的再灭前面的，他还因此获得吉尼斯纪录。
电视台采访过，楼主你别不懂装懂好不?
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11楼，我要说你了，是叫青城奇劈空拳。我承认他有一定的拳力，但别把他神化，其实这个是靠拳推动风的原理，没有什么神奇之处，找准原理久练你也可以成，谁告诉你的是先灭后面的再灭前面的，这个就是伪科学。我不是看不起中国武术，主要是相信真理，别再‘闭门造【居】车’了。

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