学校最近新开了健身房。。。最近开始健身了。。到现在差不多二十天。。
有几个问题想请教前辈们。。。
1.现在感觉健身房比较简陋，一个屋内都是跑步机，一个屋是各种器械，就是仰卧起坐还有推拉那种，一个屋是杠铃和哑铃。。。这些天一直在器械那个屋训练。。。主要练那些标注着练胸肌的器械。。。想请教一下，想练胸肌而且保证美观的话，器械和杠铃哑铃哪个好些？。。关于杠铃和哑铃的用法我都不太了解。。。
2.我现在是每天下午2点半到4点健身。。课虽然比较少，但要准备考研，所以这是我唯一能保证的时间了。。这个时间是否合适？ 我每天都去的。。。
3.到现在练了大概20天左右，感觉胳膊确实变粗了，但感觉胸肌没什么变化。。是不是训练的方式有问题呢？
4.怎样判断肌肉是否受伤？前几天做那种往中间夹的那种器械（我不知道名字），这几天感觉左胳膊有点痛（右胳膊就没有这种感觉），不知道是不是拉伤，现在都不敢去做那个器械了。。。
暂时就想到这些了。。。在帖子里找了半天，结果发现自己理不出头绪来。。。希望各位大神帮帮忙，先谢谢了~