2个月瘦里 6公斤，在校内什么水平

6月不减肥，7月徒伤悲
胖子们，求交流

啊啊啊！lz求方法啊

运动+节食

别吃什么减肥药，没用的

节食，选择高蛋白低脂肪的食物
油腻腻的食物和糖分必须戒掉
晚餐可以不吃，或者吃极少量的
夜宵自重
有肚子的就每天做100个仰卧起坐。做不起来的，分成5组，每组20个。
然后过了时间，小腹就紧崩了
跳起来也不会甩起来了

淡定,看见你们上课敲大腿都不想说了

你说的很简单你不知道做仰卧起坐之前要先有氧运动的吗 100下剪掉的不是肥肉而是人体所需的脂肪剪掉的脂肪对减肥没用反而对身体不好最好不要在睡觉前做容易失眠其实减肥说简单很简单说难很难要有毅力男的把肥肉练成肌肉女的就是瘦身减肥说到底不要去节食现在我们学生还是发育状态解释等下长不高你比胖更后悔药也不能吃是药三分毒最好的就是运动了男的练胸肌腹肌首先先做有氧运动连续跑步45分钟然后才能开始真正的将肥肉变成肌肉首先提示做任何运动前都要配合有氧运动至少都要45分钟胸肌就是俯卧撑了这是没哑铃等攻工具的有工具就可以做飞鸟卧推等其实我们不需要买工具俯卧撑和引体向上俯卧撑前期是在平底后期是把脚放在高地然后双手支撑地面第一周每天100次反正慢慢加了一次做不了这么多可以分组休息时间最长30秒到1分钟这些都很适合我们现在的学生腹肌就是仰卧起坐了仰卧起坐要坐到标准双手抱住头放肚子那不行也是每周每天100下分5组这样女生的我就不是很清楚了女生也可以跑步的少吃点甜点大概就这样了希望你能有所帮助 ~！