引体向上怎么练习哦~~~听说开头提升很明显的啊【健身吧】

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引体向上怎么练习哦~~~听说开头提升很明显的啊

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NND....练了四天反而做起来越来越少了...第一天15+8+4+4+2....然后休息了一天...第二天6+6+6+5+3....第三天6+6+5+3+3今天6+6+6+3+3，每组间休息1分半

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2012-05-28 20:37回复

不要那么快就被刷下来啊啊啊啊啊啊啊啊~~~~众大神速速归位~指点小弟一把啊。为了健身已经3周木有打灰机了

IP属地:浙江

2楼2012-05-28 20:43

自己顶.........

IP属地:浙江

3楼2012-05-28 21:56

硬拉还是弹上去的？

IP属地:浙江

4楼2012-05-28 22:04

不弹，硬拉的。哎....高中就能15个了....现在还是15个，并且无法提高......

IP属地:浙江

5楼2012-05-28 22:14

15个可以了吧负重吧还有双力臂!

IP属地:广东

6楼2012-05-28 22:19

要负重练习了么....但是15个只是一次性极限的，并不能每组都15啊..再坚持一个礼拜试试.....还不提高就负重了

IP属地:浙江

7楼2012-05-28 22:22

你不休息当然越做越少练一天休一天肌肉需要恢复时间的小心练残了

IP属地:山西

8楼2012-05-29 10:48

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物质来提供能量。当人体进行短时间、大强度的活动，ATP就会很快的很快的消耗完，这就是为什么到后面做不动了，有种东西叫做肌酸，这就是为什么大多数喜欢锻炼得会服用肌酸的，你可以度娘一下

IP属地:江苏

来自Android客户端9楼2012-05-29 11:24

坚持吧骚年，现在太嫩

10楼2012-05-29 12:10

那么可怕.....

IP属地:浙江

11楼2012-05-29 12:11

嗯....我再休息2天试试

IP属地:浙江

12楼2012-05-29 12:11

我会努力的

IP属地:浙江

13楼2012-05-29 12:12

宽肩才有效果

IP属地:山东

来自Android客户端14楼2012-05-29 12:33

生物好的表示看完9楼笑了。

IP属地:四川

来自掌上百度15楼2012-05-29 12:41

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