非常感谢这里前辈的入门贴、经验贴，告诫贴。
因为身边没有这样的老师，另外估计也付不起学费，就决定自学了。教材就选了好几个前辈都用过的8-miniute meditation。
感谢各位老师反复提醒的安全第一。所以告诫自己不要追求神奇功能，遇到任何情况都要保持平静，包括自己的各种奇怪念头，各种乱七八糟的梦，各种情绪等等，catch以后直接release。
记住书里的几条告诫 BE CALM ALWAYS. CATCH AND RELEASE. TRANQUIL BUT ALERT.
给自己排了个时间表，每天睡前坐在阳台上练习。打出来了，每天做完后给该天打个勾。
第一周是体会呼吸的感觉。第一天体会的是鼻孔的感觉，觉得有点勉强。所以第三天开始体会横膈膜部位的感觉，感觉自然一点。四天以来没发生太神奇的事情。前两次因为手机闹钟搞成震动，8分钟震动没听见，都是又过了几分钟才听见后续震动。后来就改成有声模式，闹钟响准时结束。
希望可以重新找回多年以前的心如明镜的感觉。那一两年（初中）似乎达到了一个高峰体验，就是无论别人说什么我都不生气，别人吵我说我也不争论，遭遇不公平也不生气，事来则来，事过则过，波澜不惊。那时候就想，这种状态这么好，以后还能保持这样吗？回想起来，那种感觉或许就是天堂。
当时就十分害怕失去那种感觉。后来就出现种种浮躁，到现在仿佛呆在地狱底部。
现在才明白，重回天堂也是可能的，冥想可能是一条不错的途径。
请各位多多指教。