回复：有喜欢哑铃操的吗？

效果非常的好.这个简单.后期也会出很多汗.我跳了一周一天两次.明显胳膊腿紧了.

楼上妹妹，你是连着跳两遍呢？还是上午一遍，下午一遍？谢谢

我之前也是小红帽，小灰帽换着跳，但是我觉得都没有球操里面的瘦下半身那套有效果，跳了哑铃以后果断抛弃别的，专跳这个！然后和球操换着跳，毕竟负重了嘛，肯定效果会更见效！跳了一周，臀围减了3cm，大腿没量，不过很明显紧实了

新人～第三天～第一天哑铃，第二天哑铃加小红帽，今天第三天了同第二天～感觉两个操都是最后那里出汗比较多

很喜欢哑铃操，从今天开始要减肥了