【求助】腰部力量不够，怎么增强嘞【跆拳道吧】

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【求助】腰部力量不够，怎么增强嘞

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腰部没有力量，背肌也不行。。求增强方法。仰卧起坐不行，头晕得厉害= =，考试时倒是可以一分钟50个左右，但是做起来真的难受。同时，又不希望练腰部时粗手臂，所以俯卧撑也暂时不考虑，还有别的方式没？求呀~~~

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-06-02 21:38回复

打套路，控侧踢

2楼2012-06-02 21:39

aiwork365

跆拳道教学计划大纲智能排版+查重率15%+语法纠错，学生/自媒体/商务人士必备立即加速创作

2025-04-11 03:54广告

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背部肌肉，卧推就能练出来

IP属地:浙江

来自手机贴吧3楼2012-06-02 21:47

就是控腿完全控不住啊，最开始控多久合适呢？循序渐进地练习~

来自手机贴吧4楼2012-06-02 21:49

我是腰不行腰部柔软度不行站直了伸手去摸脚都摸不到的那种

5楼2012-06-02 21:49

什么叫做卧推呀？

来自手机贴吧6楼2012-06-02 21:49

仰卧起坐侧面的

IP属地:福建

7楼2012-06-02 21:49

我在压腿时，腰就立不直。。

来自手机贴吧8楼2012-06-02 21:50

侧面的也晕。。。大脑受不了= =额，奇葩吧

来自手机贴吧9楼2012-06-02 21:50

铁板桥貌似也能练腰

IP属地:浙江

来自手机贴吧10楼2012-06-02 22:44

嘿姐姐总算找着你了 O(∩_∩)O哈哈~

11楼2012-06-02 22:46

卧推就是躺在那举杠铃，要是女孩子就别练了，练的虎背熊腰的

IP属地:浙江

来自手机贴吧12楼2012-06-02 22:46

…11楼的大姐，有什么好兴奋的

IP属地:浙江

来自手机贴吧13楼2012-06-02 22:48

~(>_<)~我是女孩纸。。。喵

来自手机贴吧14楼2012-06-02 22:48

女孩纸之间的关系嘛~嘿嘿

来自手机贴吧15楼2012-06-02 22:49

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