胖的人进来。。。。。。减肥妙招。。。。

早餐：一份豆浆，燕麦，一个鸡蛋
中午:少量菜（一定要清淡），半份米饭，然后可以吃些水果或蔬菜，这样既不觉得饿，而且有营养又减肥
下午吃午餐之前可以吃些水果，或者不容易长胖的零食，比如果冻，杏仁
晚餐可以吃几片粗粮饼干，这样也不会觉得饿啦
我们宿舍坚持了两周，都明显瘦下来了。而且每天也觉得精力充沛，一点饿的感觉也没有呢