在季节更替之际，由于体内不适应外在环境，可能容易感觉不适。为此，在盛夏到来前，应作息和饮食等全方位养生，为防暑清热做好准备，安度舒适夏季。　　潮湿累及心脏忌食辛辣免生疮　　“芒种”节气即将到来，气温将持续升高，湿度也会增大。在正常情况下，温度升高，血压会有所下降，但对心脏病患者来说，夏季湿度增大，昼长越短越发明显，可能出现心脏病病情的波动。　　华东医院心内科专家陆文良分析说，人体内环境是随着外部大环境变化而变化的，随着夏季真正到来，血压也会出现一些明显波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。对于心脏病患者来说，注重合理休息，减少熬夜，缓解工作，避免过分紧张，可有效减少心脏病病情波动。　　由于天热，还有一些人发现自己很容易口舌生疮，甚至出现便秘。对此，陆文良指出，这些症状都与气候密切相关。夏季普遍偏向湿热，郁热内积体内。如果在平时生活方式和饮食习惯上稍加调节，症状就可有所改善。他建议市民，针对口舌生疮等情况，首先夏季还是要对易上火、辛辣食物忌口，尤其在“芒种”前后，天气将从凉爽转向闷热，平时多煮一些绿豆、百合汤，可清热利湿。多食果蔬，在选用果蔬时，尽量选用一些当季果蔬。从养生原则上来说，应让体内小环境适应于外在大环境，否则容易出现不适，发生病症。　　适当午睡解困补水防暑勤洗澡　　俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，如得不到及时补充，容易导致倦怠疲劳、精神不振。“芒种”过后，气温将显著升高，随之而来的倦怠、疲劳感，也将更为明显。　　在日常作息上，医生提醒，首先要保持轻松、愉快的精神状态。夏日昼长夜短，合理午休有助于缓解疲劳、恢复健康，为下午继续工作和学习充电。“芒种”过后，天气开始炎热，将更多消耗体力。不少人把果汁、含糖饮料等作为解暑降温的宝贝，但其实，白开水才是百药之王。但如果出汗过多，不能马上喝大量白开水，建议适当多喝一些盐开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分，以防暑解渴。　　“芒种”过后，正午尤为炎热，容易出汗，因此，衣服、被子要勤洗勤换，还要勤快洗澡。此外还可以尝试“药浴”。在浴水中加入药物的浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法熏洗全身或患病局部，通过水的温热和药物对人体产生影响，达到健身防病的目的。“芒种”时节适当进行汤浴，有疏风气、滋血脉等功效。　　减酸增苦健脾多吃桑葚补肝肾　　“芒种”节气的另一养生要点就是调理脾胃。进入“芒种”，雨水多，天气热，且潮湿。闷湿天气会让很多人烦恼焦躁，食欲下降，再加上夏天贪食饮冷，饮料非冰镇不可，雪糕一根接着一根，过寒还会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。　　在饮食调养方面，应注意减酸增苦、调理胃气，饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。夏季还有很多水分充足、营养丰富的诱人水果。但需提醒市民的是，在水果入口前，最重要的是清洗。　　此外，“芒种”节气还推荐一款时令水果——桑椹。中医上认为，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚入肠胃，有助于增进胃肠蠕动，还具有改善皮肤的血液供应，营养肌肤，延缓衰老，对很多其他慢性疾病也有一定辅助作用。但值得提醒的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。