我给自己制定了一个食谱．．用了一个星期后竟然减下了６斤．．我制定的食谱既营养有健康．．．以下就是我制定的一星期食谱．．
周一
早：苹果55卡路里，煮鸡蛋75卡路里（2个）
午：煮鸡蛋75卡路里（2个），紫菜汤36卡路里
晚：西釉子一片40卡路里，蔬菜20卡路里，煮鸡蛋75卡路里（2个）
热量摄取量：625  卡路里
周二
早：煮鸡蛋（1个）75卡路里，面包1片75卡路里
午：煮鸡蛋（1个）75卡路里，面包1片75卡路里，蔬菜20卡路里
晚：白粥一碗88卡路里和蔬菜20卡路里，水果55卡路里
热量摄取量：530卡路里
周三
早：喝1杯水0，煮鸡蛋75卡路里（1个）
午：菠菜30卡路里，煮鸡蛋75卡路里（3个），喝1杯水，蔬菜20卡路里
晚：白粥一碗88卡路里和蔬菜20卡路里，水果55卡路里，煮鸡蛋75卡路里（1个），喝1杯水0卡路里
热量摄取量：588卡路里
周三
早：牛奶半瓶70卡路里，煮鸡蛋75卡路里（1个），喝1杯水0卡路里
午：牛奶半瓶70卡路里,青菜汤20卡路里,煮鸡蛋75卡路里（3个）
晚:白粥一碗88卡路里，青菜汤20卡路里
热量摄取量：568卡路里
周四
早:煮鸡蛋75卡路里（2个),喝1杯水0卡路里
午:白粥一碗88卡路里,青菜汤20卡路里,喝1杯水0卡路里
晚:西釉子一片40卡路里,白粥一碗88卡路里,青菜汤20卡路里
热量摄取量：406卡路里
周五
早：牛奶半瓶70卡路里，煮鸡蛋75卡路里（1个），喝1杯水0卡路里
午：牛奶半瓶70卡路里,青菜汤20卡路里,煮鸡蛋75卡路里（3个）
晚:白粥一碗88卡路里，青菜汤20卡路里
热量摄取量：568卡路里
周六,周七
早:煮鸡蛋75卡路里（2个),喝1杯水0卡路里
午:白粥一碗88卡路里,青菜汤20卡路里,喝1杯水0卡路里
晚:西釉子一片40卡路里,白粥一碗88卡路里,青菜汤20卡路里
热量摄取量：406卡路里