我初来,但是我也偏胖,所以也来献献策.把老师讲的和我自己的亲身体会告诉大家.
   1.不要节食减肥.
   特别是初中的女生,对你们的身体伤害最大,因为你们在发育期,身体会稍微发胖,但是到了大学就会瘦下来.但是,生活习惯差的准完蛋.
   2.不要药物减肥
   这个效果确实很好,我在非典期间一个月从190多斤减到150多斤,就是用此发.缺点就是反弹很快,且十分伤身体,眼前经常冒金星.身体抵抗能力减弱.
   3.吃饭少而要慢
   胖的人吃饭快而猛!记住如果以前吃8碗,现在减4碗,以前吃4碗现在减2碗,一律减半,而且重要的一个就是要,慢吃~~~~~!!!!!!!!!!不然再减量也没用.
   4.多运动
   跑步,跳操等有氧运动还要配合器械,这样会使您即得到锻炼,心情也会愉快.磨练了你的意志力,效果绝对有,要让教练给您制定计划,但是要坚持,减肥也是有周期的,不然就反弹.
   5.不要忧郁
   很多专家称忧郁也是引起发胖的重要因素.调节方法,拿上你的MP3听你最喜欢的音乐吧!
   6.少吃高脂高蛋白还有火锅,少喝啤酒,碳酸类饮料(可乐等等)
   冰激凌最好不要吃;火锅少吃,火锅油长肚子;啤酒不用说了少饮;碳酸类饮料少饮,而且还有致癌物.少吃并不是代表不可以吃,要有量.
   7.少抽烟
   尼古丁也有引起发胖的作用!!!
  以上的方法男女皆可用,但是要注意坚持,坚持,再坚持~~!!!不然就再挺将军肚子吧~~~~