先说下我理解的转腕投篮的方式：
持球的时候，持球手四个手指的方向朝外，手位于球下部，。
投篮时，无论跳投颠投还是罚球，首先要将球上举，转腕的关键动作部分就是这个过程中完成的。上举过程中，持球手向内转，手掌始终接近水平，将球举至出手点时，完成转腕过程，完成时整个手掌正对篮筐，从正面看应该看到拇指和小指关于球对称。
到达出手点，出手，与普通投篮的区别是，转腕投篮更多的是向上发力，感觉就是将球向天上推，而手指向篮筐方向发力拨球，这就出现了转腕投篮高弧度的现象。


先说下我理解的转腕投篮的方式：
持球的时候，持球手四个手指的方向朝外，手位于球下部，。
投篮时，无论跳投颠投还是罚球，首先要将球上举，转腕的关键动作部分就是这个过程中完成的。上举过程中，持球手向内转，手掌始终接近水平，将球举至出手点时，完成转腕过程，完成时整个手掌正对篮筐，从正面看应该看到拇指和小指关于球对称。
到达出手点，出手，与普通投篮的区别是，转腕投篮更多的是向上发力，感觉就是将球向天上推，而手指向篮筐方向发力拨球，这就出现了转腕投篮高弧度的现象。


再说下一些球友反映的问题：
关于具体转腕幅度因人而异，因情况而异，练习的时候可以幅度大点，就像炎教练说的画圆，会画圆了，要我们画个扇形就信手拈来了。我们练习的时候转腕的幅度大了，实战中根据实际情况可以自由控制幅度。而转腕幅度是由持球时手的外转角度决定的。两者成正比。


前面我说的完成转腕时拇指和小指关于球对称，而这时食指位于球的中间部分，所以拨球主要依赖食指，如果用其他手指会影响球的方向。这应该就是为什么出手后食指上翘，我转腕投篮后很自然地食指上翘。而诺维茨基是食指和小指，很多球友反映小指不翘，我觉得这可能是司机的个人习惯或者其他原因，对投篮影响不大。


然后是我对转腕投篮实质的理解:
炎教练发现转腕投篮是源于拳击的出拳，我们试一下可以发现，出拳的时候，转腕明显比不转更容易发力，所以我们应用在投篮上，投出的球弧度更高。我说投篮方向比普通投篮更偏向于朝上，就是这个原因。转腕使我们用较少的力量保证高的弧度，这样我们可以给手指提供更多的力量控制方向并使球旋转。用食指拨球，可以保证球的方向是正向篮筐的。
简单说，就是转腕可以用较小的力量保证弧度，从而使手指有足够的力量控制方向和旋转。


最后说下关于练习：
首先朝天出拳感受下力量，然后出拳的时候把拳头想象成篮球，想象把球锤到天上的感觉，然后不拿球模拟投篮动作，从持球手型到投篮到出手。然后是有球练习，建议对着大点的镜子，把球往上拨，就像张指导的教学里练习的那样，这个过程比较长，要将动作变成习惯，感受到动作的舒适感，然后就去球场，在三秒区附近练习，要注意弧度，然后慢慢扩大距离，同时练习炎教练说的篮板后投篮。
我自己就是这样练习的，我最近忙一些事情，练习的时间比较少，不过我已经能体会到转腕投篮的优势，并习惯了这种方式，不过肌肉还没有形成记忆效应。


前面重复了一楼。。也没吧主给删下。等吧主出来给删吧。。

@wanted75 @十六进制缘混 @水手为琴伤 @伤膝 @佩胤 @贝勒0703 

@无所事事在桂林 @又想起你的微笑 @绯色安娜℡↘ @奈何桥岸花已开


写的好～顶之

四个手指朝外 关键- -顶

有空多练练。。。

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶起起ZZZzzzz……