暑假做了一个运动记录表：
1、6点跑步
2、接着跳健身操
3、午睡（睡眠很重要）
4、每天跳神1000下
5、转呼啦圈20～30分钟（看电视的时候）
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完成一天记一分，没完成扣两分，每加5分奖励一个小东西


漠视：
身高：163～164
体重：初始52.2，现在48.2，目标45
方法：分食减肥法
蛋白质和淀粉分开吃，至少隔5～6个小时，最好一天
效果：瘦了八斤
特别提醒：即使是分开吃，淀粉也不要吃太多，别以为吃素就不会胖，没见过胖和尚嘛

有一段时间天天晚上暴饮暴食，好不容易控制住了，现在真的很害怕一直开始动摇，好几次做梦都梦到自己在暴吃
分食的好处就是，当你忍不住吃肉的话就尽情地吃吧，只要别和淀粉在一起就行了，肉想吃多少吃多少。ps：油炸爆炒味道重的慎吃

现在我有一个坏习惯，就是不吃早餐，开始我以为这是个笨方法，到现在一直是屡试不爽，如果晚上暴食了早上就不吃，这个效果真的很好，就是太那啥了，慎用

我每天晚上都会把一天的饮食运动记录发上来，如果哪天中断了，说明漠视今天暴了，没心情上网
如果有哪个与毅力有恒心的妹子愿意一起的话（貌似到现在一直是我在说话= =），直接发情况下来，我们一起吧

- 亲~加我一个么

对不起，昨天晚上没有及时发记录，因为暴了。。。

早：白薯175克
加餐：苹果
午：白薯300克
傍晚（忍不住）：一个半白薯250克
晚：一碗半米饭、2碗多绿豆糖水、瘦肉100克左右、豆角若干
什么？为什么吃的下那么多？要吃不下那么多还用减肥麻

上午：晨跑30分中（走跑结合），慢走90分钟
下午：条郑多燕减肥操60分钟
晚上：逛街120分钟
（因为逛街所以没有跳绳和转呼啦圈）

分数：-2


7/8
体重：48.7kj
摄入：2232千卡
运动：918千卡
BMR：1331千卡
亏空：17千卡



给大家推荐几个手机软件，安卓系统的

减肥小秘书：每天记录你的饮食运动体重情况，还有走势图哦
俯卧撑教练：帮助你训练俯卧撑的
仰卧起坐教练：至今还没明白怎么玩= =