每天各做几组吧，这样对于胸部肌肉来说练得比较全面。中间的主要是靠练+饮食，后天慢慢吃成壮士吧..胸部中间的是胸沟，窄俯卧撑能锻炼到胸内侧肌肉。如果有哑铃的话更好了，做几组哑铃夹胸能进一步刺激到胸内侧肌肉。

不能说老师。只是一群稍微看了一点点俯卧撑知识的人罢了...

也是老师，谢谢大哥。这么一说就少了疑惑，明白多了，我也准备去买副哑铃。