在记忆中回想那些给你过挚爱.关切.帮助的人,重温每一个他们对你表示爱心的细节.充满感激的回想,唤醒你的爱,想象你的爱从心中流露出来,首先从你最亲近的人开始,然后是亲戚.朋友.熟人.同事.邻居,然后是谋生人,甚至是你不喜欢或难以相处的人,甚至视你为敌人的人,最后,让你的爱变得越来越广大宽厚,遍布整个宇宙!