一、富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。　　因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6 ，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。【有爱健康wang】

二、富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。 Www点1202点Com/

楼主，我是来压场子的！我左八荣，右八耻，代表在腰间，和谐在胸口，人挡杀人，佛挡杀佛！我在，帖子在；我在，楼主在；我在，基友们在；我在，管理员速来；删吧删吧，删了我，还有千千万万我。

以前不懂，

看贴总是不回，

一直没提升等级和增加经验；

现在我明白了，反正回贴可以升级，也可以赚经验，

而升级又需要经验，

我就把这句话复制下来，遇贴就回，捞经验就闪


当时觉得楼主很2，我不屑一笑就离开了。许多年后，当我发现那张非常2的帖子加精置顶后，我才追悔莫及，于是，每当我能遇到前排的时候，不管这帖子是多么的2，我都会复制粘贴这段话上去，告诫楼下的烧饼，你们不回贴，以后会后悔的。不为别的，只为了一句：万一火了呢？

我最讨厌用十五个字换经验的人了!~

—＞＞...“▁ 祖国的花朵、你长一朵，莪掐一朵
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首先很感谢cmwap和cmnet给我这个宝贵机会，让我能在这里回复楼主的贴。还要感谢主办方UC、中国移动！特别鸣谢UC浏览器，还有我的NOKIA手机！我会继续努力顶帖的！





我从来不会为任何人留下十五个字

大水 大水 大水 大水 大水 大水大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水 大水第一最好不相见，如此便可不相恋。