变瘦——第一周

从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 不
要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧。


变瘦——第一周

＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！不要气
馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”


变瘦——第一周

＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险
了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡４．５天 这时候就是要撑过
去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体
重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点，
可是你的外型正在改变罗 但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都
吓一跳！会爽死ｘｄ


变瘦——第二周

【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了


变瘦——第二周

忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法


顶啊顶啊，，我要瘦~~~~~！！！

啊~疏懒了好久~我终于回来了~看到有人回复我真的还是挺高兴的呢~@禁兔 希望有更多人加进来呢~~@King__Hero 谢谢~~

变瘦——第二周

这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”并且你在这个星期瘦的体重 会
比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤
加起来 两个星期你竟然瘦８～９公斤了


变瘦——后续处理

后续处理——没有做你就完了！
接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段
时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重


变瘦——后续处理

前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一
个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下
第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上依照我说的，新体重一星期
才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！


变瘦——后续处理

第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考
量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第１１天～第１４天你可以正常饮食了！
给完成的人叮咛：你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去
到处炫耀啰～


变瘦——注意事项

Q1。第一周可以吃水果吗？
吃素天可以，最好吃低糖分的。
Q2。可以喝牛奶么？
一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
Q3.我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
Q4.便秘怎么办？
喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
Q5.平台期体重不掉了怎么办？
坚持下去，而且要更狠，可以加入运动


变瘦——注意事项

Q6.会反弹么？
你暴吃就一定会
Q7.胸部会小么？
会
Q8.腿会瘦么？
大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9.经期怎么办？
停止减肥，正常饮食。
Q10.大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。


ok 变瘦篇完结~
接下来就是美白篇啦！各位继续加油！