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临武一中吧 关注：3,270贴子：223,365
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求教怎么练弹跳，在家没器材的情况

很想摸框，现在最多只能摸篮框下沿的铁，很渴望，


上楼梯的时侯蛙跳上


多跳 自然能跳高。


拿个弹跳器


嗯，很容易，天天一中的健身房走，压五组杠铃，一百个仰卧起坐，然后下午去打篮球，就可以了。


三个字：多蹲坑！


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