三级跳主要靠弹跳力，弹跳是很重要的，主要训练的地方是大腿 小腿和上臂（上臂是为了努力摆臂从而带动身体）。
在三级跳方面，先说下一共三跳，每一跳的脚着地的方法是脚后跟先着地，接着脚尖发力再次跳起。
第一跳不需要你蹦多远，但是三跳的高度是必须有的，就像是掷铅球，高度合适了，球自然飞远了。
第一跳我们就当做是立定跳远吧，而后的第二跳，第二跳需要你把准备第三跳的那只腿使劲往上顶，膝盖能顶多高顶多高，最好与地面平行，然后折叠出去（只需要把脚跨出去），接着第三跳。
第三跳也是使劲往上顶，然后在着地的时候需要把上身的中心全部压出去，以免屁股回坐从而让成绩大打折扣。在着地的时候是双腿着地，把自己的腿打直，用自己的手使劲的去摸自己的脚尖（不求摸到）。