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每次考试前不论是大考还是小考，越来越多的同学都会有这样那样的心理压力。担心我考试会脑中一片空白，什么都不会做。甚至有担心我考试会晕过去。这里新尚教育的袁老师的想给大家一些建议如何舒缓心理压力。
1、舒解情绪。
适当的情绪宣泄，快速调节情绪;改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
2、调适行为
每当压力压得你透不过气来的时候，适时的对自己说停。这个我们 称为“思维阻断”，这是一种很好的比较好的调适行为的技巧。有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。
3、控制不良生理反应。
有些时候有同学曾经和我反映过，我知道学习的重要性，但是我就是坐不下来读书，一坐下就感到很烦躁。这样的情绪其实十分正常，但是是非常致命性，需要尽快转变。要尽力稳住自己，有时候实在控制不住自己的时候深呼吸一下。或是出去看看远方，看看蔚蓝的填空和绿树可以适当改变的自己的心境。
袁老师告诉给位同学考试是一场战役。考验的不光是自身的实力，更考验的是心理的状态的稳定与否。所以袁老师希望各位老师能调节好心理状态，以最佳状态去迎接考试。
每次考试前不论是大考还是小考，越来越多的同学都会有这样那样的心理压力。担心我考试会脑中一片空白，什么都不会做。甚至有担心我考试会晕过去。这里新尚教育的袁老师的想给大家一些建议如何舒缓心理压力。
1、舒解情绪。
适当的情绪宣泄，快速调节情绪;改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
2、调适行为
每当压力压得你透不过气来的时候，适时的对自己说停。这个我们 称为“思维阻断”，这是一种很好的比较好的调适行为的技巧。有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。
3、控制不良生理反应。
有些时候有同学曾经和我反映过，我知道学习的重要性，但是我就是坐不下来读书，一坐下就感到很烦躁。这样的情绪其实十分正常，但是是非常致命性，需要尽快转变。要尽力稳住自己，有时候实在控制不住自己的时候深呼吸一下。或是出去看看远方，看看蔚蓝的填空和绿树可以适当改变的自己的心境。
袁老师告诉给位同学考试是一场战役。考验的不光是自身的实力，更考验的是心理的状态的稳定与否。所以袁老师希望各位老师能调节好心理状态，以最佳状态去迎接考试。
