我是男生，15岁，192cm，76。5kg。。。
是不是有点胖啊？
而且最近只顾玩，肌肉有点减少。。�

你好,是有点胖,减去13斤就可以了.我是针灸减肥科医生曹大夫，最近我接了很多咨询在减肥成功后如何保持体形的电话，说实话，这同样是我一直在关注的问题。如果说减肥成功不是一劳永逸的事情，机体产生不了抗肥胖抗体，那么，如果从调整体内代谢入手解决肥胖的内因，在今后的生活中不暴饮暴食，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律，究竟还会不会反弹呢？
  让减肥终极定格
我建议您试试“3+1”针灸减肥法。这是一种纯绿色的减肥方法，通过对肥胖者内分泌功能的调整，一方面使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时限，抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃消化吸收功能；另一方面可以促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗囤积的脂肪，最终实现减肥效果。
“3”是指：1采用中医超细无痛磁针调理内分泌；2采用中药脐膜，行气化浊、降脂通便；3平衡营养素，及时收紧皮肤，增加皮肤弹性，给予机体全面均衡的营养。这样三位一体既可减去体内的脂肪又可减去体表的脂肪，塑出健康优美好身材。
加“1”是指：当您的身材、体重达到理想标准，那么可以试试中医定型技术，可使您体重不在反弹，苗条美丽到永远！
“3+1”针灸减肥方法，是通过调整体内代谢，发挥内在作用的结果，所以效果是循序渐进的，一疗程（一个月）可减10-30斤不等，在减肥的初始阶段效果会比较明显，中间会有一个停滞期，停滞期效果不明显，甚至还会上下浮动，但只要坚持治疗，过了停滞期又会开始有明显的效果，当减到理想体重时，一定要进行定型，这样，只要不暴饮暴食，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律，是不会反弹的。
 “3+1”减肥过程中应注意的问题
 饮食问题：我们认为在减肥过程中，不宜过分控制饮食，特别不主张饥饿疗法。因为过分节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果，轻则造成人体代谢机能降低，而代谢机能降低是致肥的潜在因素。一旦恢复正常饮食，病人可以继续增胖，甚至可能会比控制饮食前更胖。但应适当控制甜食和油腻的食物，减少脂肪和糖的摄入。
 适当增加活动量：增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张做剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。
 总之，减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食，或好吃不爱动，那么减肥治疗也将是 徒劳的。
 减肥食谱
可吃的食物
 1：肉类：除羊肉、狗肉外其它精肉、瘦肉均可食用（不吃鸡皮，鸭皮、动物内脏）。
 2：蔬菜类：除土豆、藕、山药外其它均可食用（不吃红烧类，如红烧茄子）。
 3：水果类：除橘子、香蕉、荔枝、菠萝外其它均可以食用。
 4：水产类：除无磷鱼外（如鲶鱼、带鱼、鱿鱼等），其余鱼，虾、海鲜类均可食用。
 5：酒类，饮料均不可饮用，茶水可喝。
禁吃食物
 1：主食（馒头、面条、米饭、玉米、面包、稀饭等）。
 2：含淀粉高的食物：土豆，藕、粉皮、山药等。
 3：油炸类食物
 4含糖高的食物：糖块、巧克力、奶油雪糕等。
 5：坚果类：花生、瓜子、核桃等。
 针灸减肥医生曹大夫
 咨询电话：010-89825652或010-63264658 QQ：461569990

不胖啊..我还觉得你挺瘦的，你是男生啊，要多锻炼自己,锻炼出肌肉来.身材就好看了的。
15岁就那么高。 我都要晕了..