健康养生，美容瘦身，必看。 每日更新 不看一定会后悔！

:【当归鸡汤祛黄斑】原料：乌骨鸡1只，当归、生地、丹皮、红花、穿山甲各10克，姜、盐各少许。制法：1、乌鸡宰杀后，去毛及内脏，切成块；当归、生地、丹 皮、红花、穿山甲用净纱布包好。2、将鸡肉块、药包同放入锅中，加入姜、盐及清水适量，炖至鸡肉烂熟即成。适用于黄褐斑、蝴蝶斑及各种斑点。

:【蕃茄去黑头粉刺】蕃茄含维生素C、A，不刺激皮肤，可天然抗黑头粉刺。方法：1.柠檬半个去籽榨汁，倒入碗中。2.蕃茄1个去籽/果肉，榨汁，与柠檬汁混合(果肉留着)，果汁装瓶，可加点过滤水，当收敛水使用。3.蕃茄果肉敷脸15分钟，集中于鼻子或黑头较容易形成的部份。4.温水洗净。

【眼部瑜伽呵护】①坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放于腿上，面向前方。②睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。③闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。#养生#

【治疗感冒的12种妙方】：1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6鼻子插葱；7白酒擦身；8可乐煮姜；9呼吸蒸汽；10热风吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

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瘦腿提臀术】1、双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿。

【天然美肤法】面部皱纹：鲜黄瓜汁半两 等量鸡清；皮肤粗黑：白醋 甘油，2：1混合；雀斑：杏仁粉 蛋清；黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁 等量白醋；色素斑：鲜西红柿汁 蜂蜜，2比1混合；粉刺：鲜黄瓜汁 等量白醋；黑痣：花生米烧焦捣碎 酒精；脱发 头屑 头痒：桑树根皮4钱 水二斤 陈醋2两，烧开后洗头

美容秀--教你瘦身护肤:【睡前瘦腰法】第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒抬起，停留1分钟，再落下。反复进行，直至腰部感到酸沉。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部向上挺，身体成桥一样。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

瘦身减脂办公室、居家健身运动（六）手爬。双腿分开自然站立，直腿弯腰手爬至身体成平板状，原路返回，直腿起身还原自然站立。10～20次一组，重复2～3组。作用：全身运动，重点瘦手臂、腰腹、大腿后侧

美容秀--教你瘦身护肤:白得通透的5种美白食物：1、番茄富含抗氧化剂番茄红素，熟番茄比生吃效果更好2、柠檬含丰富维C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，令肌肤有光泽。3、鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。4、坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘。5、黄瓜经常食用，能消除雀斑、增白皮肤。

【夏日饮食+运动“里应外合”击败小肚腩】瘦小腹饮食：1、大豆。代餐减肥，最重要的是不会对身体造成任何损害。2、红薯：能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。3、燕麦粥：降低热量的摄取。瘦小腹运动：1、钮扣瘦小腹：特效腹部瘦身秘招。2、呼啦圈：刺激腹部和腰部。3、健身球：腹部用力，利于锻炼腹肌。

【红糖滋润面膜】 茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打底调匀后敷面，15分钟以后用湿毛巾擦净脸部。每2~3天涂敷一次，一个月后容颜就会变得滋润白皙。

【坐着都能美臀的方法】1、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。2、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。3、重复上述动作20次，然后换腿。

美肤----桑椹：润肤补血②柠檬：防止色素沉着，美白润肤③苹果:使皮肤润滑细嫩④大白菜:排毒⑤香菇：营养滋润皮肤⑥松子仁：减皱纹，改善肤色⑦杏仁：去皱抗老，使皮肤有弹性，淡化色素痣⑧鱼：胶原蛋白使皮肤光洁⑨乌梅：抗衰老，面色红润，祛湿疹、皮癣等⑩米糠：祛暗疮、雀斑。