开个贴教大家变瘦的方法，有兴趣的进

尼玛 我想长到150

快快快！！！

好吧 求教

说。 吧。

说

待我组织下语言

我想从140上升到141.

一周内 至少4次慢跑跑5000米（当然，如果你可以快跑也行） 饮食方面 早餐：可以去买点无糖麦片 像馒头这些面类 也可以吃点 最好是全麦面包（记住，必须吃早餐，不然。。。你可以试试） 午餐和晚餐：米饭少吃，易长脂肪 可以多吃点 冬瓜 黄瓜 番茄 茄子 白菜 胡萝卜 （其他也有很多，不列举了，因为这些菜是在学校能吃到的） 不用饿，可以每顿吃饱 中途如果饿了 可以吃点 苹果 香蕉 橙子这些水果 就这些，本人经验，对本人有效，至于各位大神，你们试试就知道了

饭后散步五千米肯定没问题，跑就算了