首先作为一个新手，我觉得冥想、打坐、入静应该差不多是同义词。我的困难是对于呼吸感觉很不明显，可能是呼吸一贯比较散乱，不知道自己什么时候吸气也不知道什么时候吐气。
之前练了8周“8分钟幸福疗法”，可能增强了对自身状态的关照，比如一旦长期沉浸在一种情绪里面，会有一种意识升起，知道自己陷入了某种不良情绪，而不会再一味沉溺下去。
但是最近为了练游泳换气，开始用脸盆进行有节奏连续闭气换气练习，这时候我才真正体验到了呼气和吸气，而且因为有节奏，所以我很快就进入了一种冥想状态，我感到对于我更有效。
而且练闭气也练了腿，因为一开始蹲不了5分钟，两分钟就酸了，后来5分钟就不酸了。
昨天为了做蛙泳腿收腿姿势的岸上压腿练习，发现做不了。问题出在膝盖内测处某筋十分酸，发现同样的问题可能也导致无法双盘，所以打算接着练习蛙泳腿收腿姿势的岸上压腿练习，争取早日能完成这个练习。我想然后就应该能开始双盘。