很多朋友都为自己的身材而发愁，因此很多朋友就会去健身房进行一系列的运动减肥，但是有很多朋友运动量也非常大并且在饮食上也有控制，为什么就是减不掉呢?
误区1：认准一个运动不放手
专家：运动也讲多元化胖了要运动，为了苗条;瘦了要运动，为了丰满;不胖不瘦也运动，为了健康。
很多人的运动都是从个人的兴趣出发，长期的单一运动，造成了一些“职业伤”。常在球场跳，哪能不受伤?爱好篮球的人，大都脚部都受过伤，多次扭伤也比较常见，喜欢踢足球的人更都是脚伤累累。长期打羽毛球、网球的人则容易造成“网球肘”，腕部肌肉慢性劳损，肘部疼痛难忍。专家表示，我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，都是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变我们的锻炼方式。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
误区2：“运动过量”导致受伤
专家：每次运动别超过90分钟
随机对几家健身场所进行的采访中，很多白领都表示，因为工作很忙，一般只能周末健身一次，对这次健身机会都非常“珍惜”，从瑜伽到健美操，常常一练就是几个小时。专家建议，虽然每个人的身体素质不一样，但总的来说每次运动最好不要超过90分钟。运动一旦超过极限，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。过量或过于剧烈的运动，会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。
专家提醒大家，现在在健身房中至少有65%的人每天都在重复着危险性极大的训练，在选择动作时不要只选最难的，要选有效的。