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如果没有时间去健身房每天都是做力握撑深蹲仰卧起坐这些可以吗？我该怎么锻炼？？

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来自掌上百度1楼2012-08-18 14:42回复

我应该做几组每组几个什么时间段做每次停隔多久需不需要休息才比较科学呢？

来自掌上百度2楼2012-08-18 14:45

多组数少次数每组休息间隔30秒到60秒为高密度力量训练

3楼2012-08-18 14:48

本人180 体重130 之前一次性做标准力卧撑45个左右真心求教，之前是每天做三组这样

来自掌上百度4楼2012-08-18 14:49

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那请问多组次应该是几组？做到充血还是如何？每天都这样高密度吗？

来自掌上百度5楼2012-08-18 14:51

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另外请问是否只做一个部位锻炼不是说要全身一起锻炼的吗否则抑制肌肉生长？是一个时间段锻炼完毕？还是每天分几个时间段锻炼？

来自掌上百度6楼2012-08-18 14:54

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秒沉，好多不懂的。。。

来自掌上百度7楼2012-08-18 19:50

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