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（一）求稳的过法
第1关跑道：
首先站的靠前一点
（为了摔倒时有足够的时间爬起来），至于选择哪一侧看个人习惯，一般人选择在左侧起跑。
迈小碎步上跑道，无视障碍（会因为犯规加2秒，但总比为了跨越障碍摔一跤要强）
如果摔倒就向侧面滚，并抓住可以抓的东西使自己停在跑道侧面。（个人感觉很实用）
第2关：
跳远，懂吗？
第3关转盘：
步幅要小，频率要快，有点像原地跑。
始终保持向前的速度！
接近最后一个转盘中心时就要调整位置，在接近边缘时及时跳起，依靠惯性跳起双手抓圆环。
第4关平衡木：
站到障碍打不到的地方，当障碍物一端经过眼前就立刻向前跑，然后跳过另一端，再快速向前跑。
（这一条写给女生）求稳的话就别跳，障碍转到眼前就用手挡住（放心，能挡住），然后迈过一条腿，再迈过另一条腿。然后可以选择快点冲过去或者爬过去。
第5关踩秋千：
固定步幅较快速跑。（最好提前练。如果节奏跑不好又在济南参赛的话，可以只踩第一个）
不要在秋千上停留，要像蜻蜓点水一样。
第6关爬绳子：
先把绳子拉直，然后尽量往高里抓（可以稍微跳一下），双腿前摆。（时间充裕的话）
如果刚过第5关就听到倒记时的话，快速跑，直接跳。
第1关跑道：
首先站的靠前一点
（为了摔倒时有足够的时间爬起来），至于选择哪一侧看个人习惯，一般人选择在左侧起跑。迈小碎步上跑道，无视障碍（会因为犯规加2秒，但总比为了跨越障碍摔一跤要强）
如果摔倒就向侧面滚，并抓住可以抓的东西使自己停在跑道侧面。（个人感觉很实用）
第2关：
跳远，懂吗？
第3关转盘：
步幅要小，频率要快，有点像原地跑。
始终保持向前的速度！
接近最后一个转盘中心时就要调整位置，在接近边缘时及时跳起，依靠惯性跳起双手抓圆环。
第4关平衡木：
站到障碍打不到的地方，当障碍物一端经过眼前就立刻向前跑，然后跳过另一端，再快速向前跑。
（这一条写给女生）求稳的话就别跳，障碍转到眼前就用手挡住（放心，能挡住），然后迈过一条腿，再迈过另一条腿。然后可以选择快点冲过去或者爬过去。
第5关踩秋千：
固定步幅较快速跑。（最好提前练。如果节奏跑不好又在济南参赛的话，可以只踩第一个）
不要在秋千上停留，要像蜻蜓点水一样。
第6关爬绳子：
先把绳子拉直，然后尽量往高里抓（可以稍微跳一下），双腿前摆。（时间充裕的话）
如果刚过第5关就听到倒记时的话，快速跑，直接跳。
(二)提速技巧与训练方法
1、起跑站得稍靠前一点（为了在跨第一个栏前只迈一步）
2、准备起跑时双腿分得大一点，听到“One(wan)”的时候身体重心后移再迅速前移，以获得较大的初速度。做到压枪很容易。
3、给自己设计好节奏（可参考陈永贵），并在平地上多练习。最好在跨第一个栏前只迈一步。前脚掌着地。
4、第2关的技巧和跳远类似，想提速就要掌握好节奏，在能掌握好起跳技术的基础上尽量提高水平速度。
5、第三关推荐节奏：第一、二个转盘只踩一脚，第三个转盘踩两脚（如果你的速度够快的话当然可以例外）。
6、过了第三关的时候就要注意第四关的情况，决定冲还是稍等。
7、第四关不顾一切想前冲必然快，但总有运气不好的时候。(2011年第2季季冠军决赛时，吕立伟在实力弱于韩玉成的情况下就是这样冲的，也是一种战术)
8、第五关可以在土地上做好标记练习。
9、第六关起跳与跳远不同，水平分速度适当减小，竖直分速度要尽量大。
10、练习第六关，自己做一个类似于第六关的也不难。
11、(第3关和第5关)尽量在抓绳子时达到最快速度，这样绳子走得也快。
1、起跑站得稍靠前一点（为了在跨第一个栏前只迈一步）
2、准备起跑时双腿分得大一点，听到“One(wan)”的时候身体重心后移再迅速前移，以获得较大的初速度。做到压枪很容易。
3、给自己设计好节奏（可参考陈永贵），并在平地上多练习。最好在跨第一个栏前只迈一步。前脚掌着地。
4、第2关的技巧和跳远类似，想提速就要掌握好节奏，在能掌握好起跳技术的基础上尽量提高水平速度。
5、第三关推荐节奏：第一、二个转盘只踩一脚，第三个转盘踩两脚（如果你的速度够快的话当然可以例外）。
6、过了第三关的时候就要注意第四关的情况，决定冲还是稍等。
7、第四关不顾一切想前冲必然快，但总有运气不好的时候。(2011年第2季季冠军决赛时，吕立伟在实力弱于韩玉成的情况下就是这样冲的，也是一种战术)
8、第五关可以在土地上做好标记练习。
9、第六关起跳与跳远不同，水平分速度适当减小，竖直分速度要尽量大。
10、练习第六关，自己做一个类似于第六关的也不难。
11、(第3关和第5关)尽量在抓绳子时达到最快速度，这样绳子走得也快。
