在还没有运动健身器材这类东西出现的时候，跑步说的都是户外公园或是其他地方的晨跑或晚上跑步健身运动。如今，随着时代不断的开放，出现了越来越多的健身器械。就连跑步也不用到户外了，一切都在室内完成。跑步机的出现，带给了现代人很多健身时间。但要科学地使用跑步机健身法，才能使健身效果达到更好。 大家都知道，好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。有了这些模式，可以根据自身需要来选择。但是，在使用这台跑步机时，如想达到健身效果，当然就离不开科学指导了。　使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：
　训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 选用快速启动模式：
　虽然跑步机会预置很多不同的锻炼方式。但适合你跑步的，或许只有选用快速启动模式，这样达到的效果会比较好。因为，快速启动模式可以随时调整运动强度。这是一种很好的健身方式之一，也是使用跑步机科学健身的方法之一。　注意身体位置：
　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。心里要有节奏地跑出来，可以给自己放些轻松的音乐，这样会使自己处在健身的一种全投入状态。　从走步开始：
　 建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。　慢慢停下来：
　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。 跑步机在合理地使用，这是健身器械的一种精神。一台好地跑步机，如加上一套科学的健身法，会很好地体现到跑步机带出来的健身效应。