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戒色吧 关注：6,988,277贴子：97,503,380
木有退路了，年底前必须把身体调理到最好，病的问题也要解决
IP属地:广东1楼2012-08-20 08:40回复
    三个目标
    1.体质：体重稳定在110以上
    2.病:通过各种办法控制、体会自己的肌肉
    3.赚钱:发展一定的下线
    最后的期限是今年年底
    IP属地:广东2楼2012-08-20 08:45
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      先制定身体计划
      包括睡眠，锻炼，饮食三方面
      IP属地:广东3楼2012-08-20 08:51
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        锻炼
        每天
        力量训练：俯卧撑、蹲起、8分钟腹肌
        睡觉前练一小时瑜伽和太极（隔日轮换）
        睡前醒后仰卧抬腿
        有时间就按摩
        每周
        每周两至三次，游泳、骑车、爬山，时间一小时以上
        IP属地:广东4楼2012-08-20 08:57
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          8.20
          力量训练 达成
          瑜伽太极 没练。。。回家太晚，吃太饱。。。
          仰卧举腿 没练。。。
          按摩。 没练。。。
          固肾功 没练。。。
          IP属地:广东5楼2012-08-21 12:51
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            8.21
            力量训练 达成
            瑜伽太极 没练
            仰卧举腿 达成
            按摩 达成
            固肾功 达成
            IP属地:广东6楼2012-08-22 08:15
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              8.22
              ........................
              头好疼。。。不知是喉咙原因还是用眼过度的原因。。。所有锻炼停止
              IP属地:广东7楼2012-08-22 20:32
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                8.23 同上
                IP属地:广东来自手机贴吧8楼2012-08-24 06:50
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                  8.27
                  力量练习 达成
                  仰卧举腿 达成
                  卡耐基：请求帮助是获得友谊的一种办法，核心是请求他人帮助可以让他人有认同感？
                  IP属地:广东10楼2012-08-28 08:26
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                    8.28
                    力量 8分钟做了一半做不下去
                    仰卧举腿 完成一半。。。
                    晚上睡不着。。。 撸了。。。
                    失败的一天
                    IP属地:广东11楼2012-08-29 08:23
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                      8.29
                      零锻炼


                      IP属地:广东12楼2012-08-30 08:20
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                        8.30
                        零锻炼、玩游戏、吃零食。。。
                        IP属地:广东13楼2012-08-31 12:47
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                          9.3 第一天。。。
                          玩游戏、晚睡，罚俯卧撑200
                          力量锻炼 达成
                          仰卧举腿 力量不够，没练。。。
                          IP属地:广东15楼2012-09-04 08:24
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                            9.4 第二天
                            200 俯卧撑达成 （50x4)，胸肌极疼。。。
                            仰卧举腿，累死，没练
                            差点破戒，还好有惊无险
                            IP属地:广东16楼2012-09-05 08:46
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                              9.5 第三天
                              力量:8分钟腹肌 蹲起50
                              仰卧举腿 100秒
                              买了个雪糕，结果没吃到掉地上了。。。不算破戒吧
                              IP属地:广东17楼2012-09-06 12:45
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