本人站桩快两年。一点经验交流下，请多指教。
1.站桩重要姿势要对，这绝对是前提。本人采用的是重心后脚根，前脚掌可虚浮。其余与吧类的大致相同。
2.站桩时间：刚开始，自然连5分钟都站不过，就休息下，再站。后来加上体能训练，俯卧撑增加肺活量，练下蹲，增加腿力，连仰卧起坐，增加腰力。相辅之下，时间逐渐延长到一次30分钟。然后，一边站，一边看一部1小时多的电影，逐渐拉长到一次一小时。后来就可不用转移注意力，直接一次一小时连续。
3.站桩的身体感觉：初期，因为腰腿力量没有上来，自然酸胀感觉都在腰腿。待这腰腿的部分过了，才会开始有别的部位明显感觉。比如：整个背部脊柱周围的肌肉强化，有段时间或头脑感觉浆糊般气堵，早些时候有过的胃炎、长时间咳嗽等，以前虽然都好了，但站桩到一定时候，这些部位会出现酸胀等不适，但练完后休息时没有不适，全身舒坦。
1.站桩重要姿势要对，这绝对是前提。本人采用的是重心后脚根，前脚掌可虚浮。其余与吧类的大致相同。
2.站桩时间：刚开始，自然连5分钟都站不过，就休息下，再站。后来加上体能训练，俯卧撑增加肺活量，练下蹲，增加腿力，连仰卧起坐，增加腰力。相辅之下，时间逐渐延长到一次30分钟。然后，一边站，一边看一部1小时多的电影，逐渐拉长到一次一小时。后来就可不用转移注意力，直接一次一小时连续。
3.站桩的身体感觉：初期，因为腰腿力量没有上来，自然酸胀感觉都在腰腿。待这腰腿的部分过了，才会开始有别的部位明显感觉。比如：整个背部脊柱周围的肌肉强化，有段时间或头脑感觉浆糊般气堵，早些时候有过的胃炎、长时间咳嗽等，以前虽然都好了，但站桩到一定时候，这些部位会出现酸胀等不适，但练完后休息时没有不适，全身舒坦。
