加油啦

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加油

我是围观的.

男子1000米女子800米跑技巧

跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑。
成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下。不要慌，冲几十米就会慢下来。
然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲。
这时可以大口呼吸，知道冲过终点，一定能取得好成绩。

纯手打所以有点慢，亲们可以等几天再来看。
收藏一下吧，要我更新@你的可能不行。
因为可能会影响更新速度，亲们请谅解。

关于中长跑，在这里提一些建议：

1.比赛前（现在到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物。
比赛当天吃饭要吃八成饱，要好消化。
比赛前30——40分钟可以饮200ML葡萄糖浓度40%。另外吃三片维生素C。
记住不要吃巧克力！

关于中长跑，在这里提一些建议：

2.认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其是下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉……等等等的关节部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。


关于中长跑，在这里提一些建议：

3.
运动或比赛前，亲们要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应该控制过多的饮食和饮水，更不能饮酒。

因为楼主马上开学了所以上电脑时间不多了，我会尽量多发一些的。
不过可能更多时候是用手机发的，亲们点击只看楼主就好了。
这次是用电脑的~

LL能告诉我扔实心球的技巧么- -还有跳远技巧- -跑步没关系表示

关于中长跑，在这里提一些建议：

4.运动或比赛后，应该要做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动拍打按摩等等等…

关于中长跑，在这里提一些建议：

5.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应该立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应该柔软合脚。

不好意思我要下了 不好意思不好意思不好意思
我会尽量用手机多发一些的
一定会在亲们中考之前赶上的!!!
不好意思不好意思

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