早上，一小碗的稀饭加青菜。。。中午，一碗米饭加少许的肉啊菜啊和三分之二的汤（都是小碗）晚餐就喝点汤或水果。。。白天适当的运动偶尔也游下泳。。。。轻轻松松减24斤，整个人明显的瘦了一圈。。。。。。不过刚开始时会节食节的比较厉害点。。。。。还有一定要控制好高油高热量的摄入，饿的时候就吃点花生米之类的干果。。。。。