今日黄昏时分 余第一次尝试并基本完成了赵力高三式训练法 400+400+400+400，冲！每组跑完稍事休息后，跑下一组，四个400均都得跑进1:30以内，自测计时.
于是首先 第11次自测了个800,成绩3:07.68
然后 稍事休息
冲第一个400,成绩1:25.40
第二个400,成绩1:26.16
第三个400,成绩1:27.27
然后 操场上遇到了吴宇铮~~~
第四个400,吴宇铮帮我掐的表,成绩1:25.33
可能我数量上和单个质量上虽看起来还基本过得去 但我今天这1个800+4个400，5点4间隔，每个间隔隔的时间还是有些长 中间休息的时间还是挺长的 相较于力力而言(我猜 想象~) 不知是否能真正完美达到炼第二圈耐力的效果
今天这1个800+4个400,我跑了1个多小时 印象中回忆大致 可能还要多？？或是不准...不记得了~总之定是只多不少(算上每组间隔的休息时间 自第一个800起跑至第四个400撞线的总计时间跨度)
下次 要缩短每组中间喘气休息时间 保证在每组成绩不下降的前提下
如果说9月前我是主炼"耐力速度" 那么自今始 我要重重向"速度耐力"的方向偏倚了
求量亦求质了
Ps:生日快乐 王施怡
多少风雨的等待
穿越心灵彩虹告诉我的存在
生命真实喝彩
我和你的崇拜
希望看见英雄奇迹般的色彩
超越不止是现在
起点写着我的未来
终点没有成与败
即使终点没了起点也会在
跑过的精彩依然在
于是首先 第11次自测了个800,成绩3:07.68
然后 稍事休息
冲第一个400,成绩1:25.40
第二个400,成绩1:26.16
第三个400,成绩1:27.27
然后 操场上遇到了吴宇铮~~~
第四个400,吴宇铮帮我掐的表,成绩1:25.33
可能我数量上和单个质量上虽看起来还基本过得去 但我今天这1个800+4个400，5点4间隔，每个间隔隔的时间还是有些长 中间休息的时间还是挺长的 相较于力力而言(我猜 想象~) 不知是否能真正完美达到炼第二圈耐力的效果
今天这1个800+4个400,我跑了1个多小时 印象中回忆大致 可能还要多？？或是不准...不记得了~总之定是只多不少(算上每组间隔的休息时间 自第一个800起跑至第四个400撞线的总计时间跨度)
下次 要缩短每组中间喘气休息时间 保证在每组成绩不下降的前提下
如果说9月前我是主炼"耐力速度" 那么自今始 我要重重向"速度耐力"的方向偏倚了
求量亦求质了
Ps:生日快乐 王施怡
多少风雨的等待
穿越心灵彩虹告诉我的存在
生命真实喝彩
我和你的崇拜
希望看见英雄奇迹般的色彩
超越不止是现在
起点写着我的未来
终点没有成与败
即使终点没了起点也会在
跑过的精彩依然在
