本人现在 178 60KG 现在是 练3休 1或2 但是现在感觉动作做过3-4组之后 就一点劲都没有了 怎么破？ 像我现在该吃点蛋白粉 肌酸 或者增肌粉 之类的么？ 由于工作原因饮食和休息都不是很规律...

白框眼睛换掉加分很多 ，，，真心话男人不适合这种眼睛即使你肌肉很棒

没人么 ？ 没人么？ 求大肌霸给点建议啊......

就这么沉了么- - 啊 有没有有爱的大肌霸啊

练几组重的 加强一下力量 最重要的还是坚持

腹肌..
多好的模子
我腹肌都长歪了..

明显手在下面撸

12R 做3组？
开什么玩笑
你就是才练吧
目测半年
自己体重卧推估计困难
这不是吹气球
早着呢

不如巨肩西斯

我是来看二楼的

训练量太少，强度不够。
你在流鼻血？干什么了？

太瘦,你身体有点虚,少吃多餐,早点休息吧.