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1：简单美腿运动
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
4：热水泡脚，杜绝双腿老化
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
5：去角质、擦乳液，防止粗后跟
方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次
运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
2：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
3：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
4：热水泡脚，杜绝双腿老化
方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
5：去角质、擦乳液，防止粗后跟
方法：平日勤去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
另外也可以试一下以下方法：
1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
。初练时可做3次
2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。
4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作
怎样去除小腿肌肉？
1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。
怎样去除小腿肌肉
1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。
2、踮起脚尖，脚面尽量绷直。
3、迅速放下回复1，应持续重复整套动作30次以上。
减腿,除了 运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,还有如果你也想运动的话,那我告诉你我的一个秘诀,我就是这么瘦了的哦,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.那时候你的腿绝对的很迷人的哦.绝对的很性感 哦.相信自己吧.像平时你也可以美自己的小腿啊,站着的时候你可以把脚踮起,然后收紧臀部.锻炼了下半身,不是一举两得嘛!试试吧,不久你就会发现原来你的腿可以是这么美!!
1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。
。初练时可做3次
2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。
3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。
4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。
5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作
怎样去除小腿肌肉？
1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。
怎样去除小腿肌肉
1、坐在椅子约1/3处。大小腿弯曲呈90度。
2、踮起脚尖，脚面尽量绷直。
3、迅速放下回复1，应持续重复整套动作30次以上。
减腿,除了 运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,还有如果你也想运动的话,那我告诉你我的一个秘诀,我就是这么瘦了的哦,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.那时候你的腿绝对的很迷人的哦.绝对的很性感 哦.相信自己吧.像平时你也可以美自己的小腿啊,站着的时候你可以把脚踮起,然后收紧臀部.锻炼了下半身,不是一举两得嘛!试试吧,不久你就会发现原来你的腿可以是这么美!!
记忆不好的学生党要在笔袋里准备一盒便利签喔，免得遗漏忘记，给别人留下不好的印象
我尽力的去试试
多读书，读好书。一个女孩子不爱读书这是个致命点。一张嘴就是脏话，你感觉别人对你感觉怎样?女孩子切记不能说脏话，学茉墨墨，淡定的性子远近闻名 。
女孩子的房间一定要整齐干净有爱。房间并不一定要很华丽，但一定要让人进去能分辨出这是一个女孩住的，不要看到别人的房间好看，就回家跟爸妈乱要东西，会增加家庭负担，这样不好。我们可以自己动手添加自己做的东西，养些花花草草和金鱼，装点自己的生活。看一个女生，并不是看她东西的华丽程度，而是干净。
雨下过后，带上你的相机和雨伞（当然是怕再下咯，免得成落汤鸡）出去转转，美往往存在于细节。女孩子嘛，拍下之后，可以挂在你的房间里，也可以整理在一个精致的小盒子里，或者穿在你的博客or空间里，提高品味，千万不要学那些神马脑残转发那些什么手凉的女孩是折翼的天使这样白痴的日志，很讨人烦的。你看别人转发这样的日志的感觉就是别人看你的感觉一样，生活嘛，就是要会换位思考下才会更美好。
女孩子，手机里千万不要下载什么伤不起、套马杆、之类的歌，更不要弄成铃声，自己在家里听听没事，千万别不要在朋友聚会的时候带出耳机听，万一你一个闺蜜在你身边，问你听的什么阿，你告诉她是伤不起，你的品味在她心里也就得到了定位，这还不止，你以前塑造形象的种种努力不就付诸东流了吗！那就真心伤不起了.
推荐时间- 歌手：Tynisha Keli
- 歌曲: Lullabye
- 歌手：Andrew Allen
- 歌曲: Loving You Tonight
- 歌手：Olivia Broadfield
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- 歌曲：莫斯科没有眼泪
适合女生手机铃声byebyebye-lovestoned
blow-Ke$ha
我们俩-郭顶
Liekkas-Sofia Jannok
the show-lenka
i know nothing-lovestoned
Mad-Ne yo
音乐要听有水准的
铃声要选有品味的
衣物要适合自己的
你热爱大自然吗?
如果你没有一技之长，学着涂鸦吧，结伴出外去山山水水旅游时，记得带上画具，坐在草地或河边涂鸦吧。当然，平时生活中那就更好拉。在别人眼里，你是一个多么文艺的女孩子，自己也提高了修养。两全其美的事嘛。
学生党和朋友结伴回家时，如果你身上还有水，就一定蹲下身来给路边的小草浇水，不管它是否在绿化带里，它就是一个生命，无论如何我们都要善待它们。这样的举动，不知道会让多少个女孩子在朋友面前加分。
女孩子有爱心很正常，提升形象。但是，你要是看到路边的流浪狗大惊失色的说：阿，这么可怜。这样只会让别人感觉你很做作，真正有涵养的女生会眼睛里流露出来心疼或者把自己手中食物分给它一半。
有心的女孩子可以买一个自己爱的清新小杯子不需要太贵，看着舒服就好，在家弄DIY饮品，带去学校货公司这样把你贤惠的一面发挥的淋漓尽致。
不管你是有事业的女孩或是校园里的学生党。都应该拥有一个能说心里话的闺蜜，彼此没有坏心眼，其实和你的闺蜜周末骑着单车去郊游很不错的。带上相机记录下你们的每个瞬间。
闺蜜可以无话不谈，但是你也要知道什么该说什么该埋在心里，防人之心不可无害人之心不可有，被自己身边最亲的朋友捅刀子的我见惯了，神马抢对象，挑拨关系，多了去了，让你天真并不是让你傻的天真，懂什么时候什么样的性格什么样的动作和表情，懂得进退有度，懂看人脸色。都是一个女生必须懂的事情。社会很残酷。
女生要有拿得出手的一手好字，字可以写的不漂亮，但一定要清秀，如果你的字体能给一个人这样的感受，你就已经很成功了，口才再好点那就更完美了，
