朋友聚会的时候，吃大餐、K歌渐渐成了聚会的主角。在发音时双侧声带振动并相互摩擦，可是殊不知，人只要振动摩擦的时间和强度超过了人体耐受程度，就会发生各种嗓音问题。这样展示完美歌喉的机会有这么失去了。因此保护好嗓子显得尤为重要，年轻人特别要注意保护自己的声带。超负荷的KTV唱歌是绝对不能接受的，凡事以适量为佳。
为了避免嗓音疾病，请注意以下几点：
唱歌要掌握发声技巧，
很多人都认为，唱歌是很简单的事情，大声的唱歌可以放松心情，达到减压的目的。唱歌用嗓过度这就成了是很正常的事情，而喉炎患者主要集中在教师、白领等平日里经常用嗓过度，却又不知或者没有重视如何保护嗓子的人们身上。往往真正的歌手身上却很少有这样的疾病，因为专业歌手的发声位置与正常讲话不同，所以就算是飙高音，也不会过度的伤害到声带，但非专业人士盲目的追求高音，却忽略了发声的技巧，不仅歌声达不到预期水平，同时也会使嗓子严重受损。 因此选择正确的发音方式是保护嗓子的前提，平时可通过发音练来放松声带。嗓子不适莫飙歌
年轻人喜欢吃辛辣食物、饮酒，然后在原本嗓子已经处于充血的状态下，再去唱歌，这样对嗓子的损伤就会加倍。人们高歌时，声带振动的频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担。令声带黏膜充血、水肿，甚至声带血管破裂、出血，引起声带急性炎症。说话时便会出现声音嘶哑、咽喉疼痛，严重时甚至还会出现呼吸困难的现象。远离烟酒寄恶劣环境
吸烟和饮酒，尤其是吸烟，会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。在高噪声环境（迪厅、舞厅等地），最好不要放声歌唱，大声喊叫。在这样的环境下，人不容易控制自己的发声强度，往往导致用嗓过度，从而引发一系列问题。此外，或温度过低均可降低声带的耐受性，此时也不用声过度。在环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高，不良的环境中，声带的耐受性往往降低，唱一些调较高的歌曲，使声带受到强烈刺激，使喉部肌肉不协调，最终也可导致嗓音问题。唱歌应避免的饮食
大家往往都在大吃大喝之后选择了k歌，不过奶制品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。过甜、过咸的食品饮料也有上述作用。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血，降低声带的耐受力。正所谓嗓子保护好，歌才唱的好，希望大家都保护好嗓子，唱出天籁之音！
