有没有110左右的姐妹一起来。。减肥。。太即墨 T-T

看着最喜欢的MONICA就想哭T--T 自己真是没毅力透了！！！！

昨天称了起始体重。就以55计算好了。真是够了！！！QAQ

今天早饭吃了一杯酸奶(200g)+半个西红柿+一片吐司面包
唉。。。酸奶是我的爱~

【从别的楼搬来的话！！共勉！！1】
本贴标题解读：
饮食结构：要像倒金字塔，中午前多吃点，下午两点后少吃。如一天总饮食量为10，则早中晚餐量或者热量分布分别为442、343,或者541。总原则是，晚餐不吃或少吃。
十大垃圾食品：油炸食品，腌制类食品，加工类肉食品，饼干类食品，汽水可乐类，方便面类食品，罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，话梅蜜饯类食品，冷冻甜品类食品（冰淇淋，冰棒和各种雪糕），烧烤类食品。不仅是减肥期，这些垃圾食品这辈子都应该要远离。
8分饱：不管怎么爆，什么意外情况，但8分饱必须坚守！不要把瘦下来的胃给撑大！否则前功尽弃！
热量控制：如果你还对食物热量不熟悉，赶紧百度下载食物热量表。每天的摄入热量最好控制在1000-1200.原因看下面详解。
水8杯：拒绝任何饮料，水是最健康的饮品。水促代谢、排毒、抗饿，每天喝够2000毫升的白开水。
运动四次：合理控制饮食，加上运动减肥才更有效，一周4-6次有氧运动，每次40分钟以上，原因下面详解。
PS：每天晚上想想，今天你成功了吗？帖子标题要求你做到了吗？
开餐前默念：美食当前，不要冲动！
想爆的时候默念：不吃不会死！为了美丽！为了自己！为了尊严！
我要昂首挺胸而骄傲地活着！痛苦是短暂的，奖赏是永远的！
信心不足时想想：我很幸运的选择了一条通向成功的路，只是目前这条路上暂时塞车。


中午:炒黄瓜 炖蛋 米饭少许 其他蔬菜
晚上去锻炼没跑儿!!!哎...不知道十斤什么时候能瘦下来..好烦QAQ

昨天三点半加餐了一个黄桃 晚上去锻炼了一个小时，然后回来吃了一个梨。
昨天睡前称了下体重 发现54了。。好开心。。等于说一天就减了1.6.。果然我是运动不行要节食才可以的体质嘛QAQ 今天继续加油了！！！

今天第二天.早餐和昨天一样 是一片吐司+一杯酸奶+半个西红柿

今天午饭和昨天吃的差不多。。吃了好多蔬菜啊 营养不能缺~哎、、今天一直在纠结要不要买减肥药。。。好纠结好纠结好纠结！！！

下午三点加餐一个梨，刚晚上健身回来又吃了一个梨。。

准备明天回学校试试苹果酸奶减肥..不过不能喝水我做不到啊啊啊QAQ

昨天睡前量了下是53.4.。太开心QAQ 就让我以一天一斤的速度平稳下滑吧喂！！

今天是第三天.早饭仍旧是一杯酸奶半个番茄和一片土司. 今天去学校报到了..爹妈不在身边JF更容易进行有没有..不过没可能去健身房了..准备晚上空中脚踏车..下午准备吃一天的苹果了!!祝我好运!!!!

刚才12点吃了个小苹果~就是不能喝水了挺难受QAQ