目前每天上下班累计步行90分钟，必须携带一包东西，1-3kg，主要是游泳装备还有一些食物。我觉得如果能跑起来就好了，这包东西目前是单手或者双手提的，跑起来就不太方便，是不是应该背到背上？但是双肩包是不是会晃荡？所以怎么处理比较好，谁有好经验？谢谢！