回复：戒烟医生的忠告

明白吸烟的危害，如对身体的危害，容易致癌、缩短寿命、鼻炎、咽炎、支气管炎等烦恼等，并深刻感受到，为了珍惜健康、珍惜生命，要发自内心的行动戒烟，同时作好充分的心理准备，要有毅力和决心，还要有战胜自己的勇气，只要做到这些，你就会成功戒烟的！

<转>本人的戒烟妙招：逐步的不要把烟吸到肺里、鼻腔里边去，只轻轻的吸进嘴里就吐出来，慢慢的就觉得烟无味，无趣，习惯了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用这种方法后就戒断了，现在已经戒了两年了。我觉得，只有这个办法最有效，因为强行说戒就马上戒断是很困难的，只有逐步解决，希望对你有帮助，一定要坚持哦。
不抽烟的感觉真是妙不可言，你好、我好、大家都好。

1.把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里，犯烟瘾的时候，拿起来使劲闻，大概3-5分钟，（那味儿，要多恶心有多恶心），当时你肯定不想抽烟了，而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了，还是这样反复闻烟头水。时间一长，你一想起来那味就恶心，再也不想抽烟了。
2.在你生病（最好是发高烧，病越重越好）的时候，连抽几支烟，这时你会觉得烟味又苦又涩，头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽，又想起生病时的难受感觉，就不会再喜欢抽烟了。
以上方法均有成功的先例，不过也因人而异，如果你真想戒的话不妨一试。如果还没下决心，就不要轻易尝试，也许很灵呢，呵呵！
祝你成功！加油！！！


吸烟者本身的伤害
1. 癌症：由直
接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。
2. 呼吸系统疾病：由于吸烟对粘膜损害而造成肺泡结构性改变，而造成慢性支气管炎及肺气肿。
3. 吸烟与心脏血管疾病：容易造成高血压末稍血管阻塞，记忆力减退。
4. 吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰脏分泌，而造成十二指肠及胃溃疡。
5. 吸烟对孕妇之影响：容易造成流产、畸型儿、不孕症、早产、胎儿体重降低。
6. 吸烟对周边人的伤害：吸二手烟的肺癌死亡率较一般不常吸二手烟者，增加一倍。
7. 男性生殖系统异常：吸烟造成精子染色体异常，易生出畸形儿，一天抽烟超过20根量者，其小孩罹患癌症机率比一般人高42%，吸烟者精子数量及活动力会下降，且会减少**的血液流量，引起不孕及阳萎。
戒烟经验分享YS.b.Baid/http://www.51testing.com/batch.viewlink.php?itemid=819369.Htm/ugg-63/=$-7823

什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉,健身不能忘掉！

每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年 2012-8-29 9:53:22 据新华社电丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数（BMI），询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。 研究人员发现，1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。 超过35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。 哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得·斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44％。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。 斯科诺勒说，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防

烟草工作人员爆出惊天秘密，大家都戒烟吧（这篇为我在抽烟的朋友转、希望你们爱惜自己）来源：邓超的日志烟草企业员工爆出惊天秘密，我再也不敢抽烟了。
谁都知道香烟是有害的，可是大多数人只是知道烟的危害只是烟草的尼古丁，其实，真正的香烟的剧毒，藏在“过滤嘴材料”上。
以下我所说的，绝对是真实的：一个在烟草生产行业的朋友，最近向我透露被他们烟草行业隐瞒了十年的秘密，力劝我戒烟，他说烟真不是人吸的。我把他的谈话整理成文告诉大家，吸烟的朋友们，为了健康，我们一起戒烟吧！
我朋友说：“有些话早几年就想对你说，可一直都没机会．同时我也顾忌到许多东西．比如我本人的工资．可是看到我们的产品在害着许多不知情的人，我就于心不忍。良知一直折磨着我，今天见面，我看到你还是在吸烟，心里很难受，不把实情告诉你，是我不够朋友。我把实情透露给你，信不信由你，我还是劝你，为了你的健康，为了你的家人，为了你的幸福生活，为了我们的友情，你马上把烟戒了！”
我朋友面露惧色：“你们那里会知道，国内的烟草行业为了降低生产成本，把本来的过滤嘴材料更换了，由于怕改变口味，引起消费者的不适应。目前只是把低档烟改了，也有部分企业把中高档烟也改了。以前的滤嘴填充物是木质纤维做的叫做醋酸纤维，价格比较高，但对人体无害，而且过滤效果比较好。现在的滤嘴材料竟是用聚丙稀代替的〔聚丙稀：一种塑料原料〕它本身是无毒的，但是它经过化学和物理处理后拉成了纤维丝，看上去和以前一样，但是会有很多肉眼看不到的细碎纤维丝在你吸烟时被你吸进你的肺里。要知道那些细小的纤维是没法再从你的肺泡里出来了。 而且为了让消费者看不出来，我们还在纤维里加了粘和剂。因为很粘没法生产，于是又加入了稀释剂。这两种都是有挥发性质的胶体，里面含有大量的苯,芳香烃类和类似油漆里面的化合物。
车间里的生产工人都有头晕，恶心，呕吐的迹象。试想人吸了会怎样？企业对此则严格保密。遇到有环评，贯标等单位来检查时，都把车间大门关死，不让人进出。只给人看老滤嘴的生产过程。滤嘴在接香烟时，由于塑料容易粘刀，不好切割，我们就在刀片上涂抹硅油（又一种致癌物）其实吸烟对人体本来就有害，可是再雪上加霜就会让身体受到更大的毒害，成为有毒香烟。消费者如果得了肺癌还以为只是吸烟太多造成的呢。劝你戒烟，仅此就是足够的理由了，希望能引起你的重视。”
听了我朋友的话，不管你烟瘾多大，为了你和你家人朋友的健康，还是戒了的好！否则------ 请看完后一定转载，为了身边人的健康，就动动你的手指将其转载了吧