你悲剧了

你悲剧了，一辈子都别练了！

休息，休息

我是4-5膨出，和许莫氏结节。我照练，除了硬拉和生蹲。

我腰也伤过，伤的时候动弹不得 看的维度慢慢掉真心很难受
现在硬拉深蹲也不敢碰了，哎

没那金刚钻，别揽瓷器活，大重量不是每个人都适合的，很多人适合的是中等重量高强度训练，大重量的深蹲硬拉只适合于那些白肌含量很多的人，如果白肌含量不足，还用大重量方式练深蹲硬拉，那受伤就是迟早的事

我是3 5节。2月没练了，心里急啊，最近发现连连引体对腰很好。

哥们 你彭出是什么症状？我现在腰也怪怪的，。，。，

没关系 我突出照样练 只是避开些动作

我两年前就突出勒，现在一样练，只是不练硬拉，深蹲我都照练，不过腰有不适的情况下我会多用引体的杆吊着，那样有牵引的效果，对腰有好处

听说腰椎突出要完全康复很难...

杯具，貌似我也悲剧了....弟兄们多拉引体向上，哪怕就是掉掉，这个动作类似牵引，有好处。腰椎受损基本不能痊愈......

庞德斯通有严重的腰椎突出，你看看他做到了什么，关键是科学的训练和一颗勇敢的心