按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。 1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次。
非常不错，一开始的时候身上有点酸痛，很快就适应了。不管怎么样，就当是健康运动。
呵呵，看起来难，其实并不难哦！过了几天就做到了呢！大家一起加油吧！


4 。这个动作可以锻炼全身了 大家加油

【个人经验】 这一个星期 晚上不吃饭是很难熬的 加上我是深夜党
每到晚上胃难受的 就只能喝点酸奶吃点水果
但千万不能吃多 毕竟水果是甜的
头两天实在熬不过去 但是后面慢慢就习惯了
后来你会发现你的胃变小了 这就对了 ~


5 。这个貌似有点小困难 注意重心要稳 对于臀部肉肉多的妹子有用哦

【个人经验】 说说我们班一个妹子吧 她原来比我们班很多女生都要胖
但是听她说 她每天晚上裹着保鲜膜在肚肚上
然后转半小时呼啦圈 一个寒假真的瘦了很多很多
这个方法真的很不错 LL本人也试过 转几圈就出汗了
而且也不会粗腿 真的很不错
现在那个女生各种裙子穿的美美的


7 。瘦大腿的亲 往这里看哦 ~这个做多了腿会很酸 肌肉腿的不建议 ~

【个人经验】 有些妹子会担心减肥会胸变小
对 我们班很多妹子就是例子 所以减肥之前要想好哦
其实微胖 大胸性感也挺不错的


8 。瘦腰的妹子往这里看 类似仰卧起坐 但这个相对来说简单吧 ~

【个人经验】 LL身边很多朋友都试过减肥药
但是LL的妈妈坚决不肯让我用这样的方法减肥
之后我也了解到 减肥药对身体伤害太大了 尤其是没成年的妹子
所以这个方法我不建议哦
LL的朋友们虽然吃减肥药瘦了不少 但是之后不吃了又胖回来了
所以减肥还是科学点的好哦 运动最好了 ~


9 。瘦手臂阿瘦手臂

【个人经验】 LL典型的大脸妹阿 可悲啊 可恨阿 缺陷啊
那时候上学的时候 一边听课一边用手揉咬肌
这个方法不到两个月不见效的 所以我整整坚持了两个多月
之后觉得脸真的小了 这个方法不错哦


10 。瘦腿的最好方法 。

【个人经验】 这个动作我一直做呢 只要一没事干 或者晚上睡不着的时候都可以做做
瘦腿又瘦腰 真的真的很到位的 = = 。
虽然动作有些困难 但是为了瘦为了美

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。如果想减肥你可以去看看瘦素养生减肥网啊。


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