2L水楼 秋初又无聊的蛋疼了 发点啥吧 西方神秘学的 个人觉得不错 静心效果嘛 个人问题 不喜勿喷 不喜右上叉叉

3L基础概念
自觉：一般从3岁开始产生。在这之前，人们顺从生理需求（吃喝 舒服）以及直觉反应（高兴 恐惧 欢喜）。当我们产生个人的喜恶，并作出决定或提出要求以满足自己时，自觉（也称自我意识，包括自足与独立）便养成了。
自我将如何发展，取决于我们的性格一句人生经历。我们队自己的想法，他人对我们的看法，决定了我们将成为什么样的人。

4L 第一课 周围的环境
1舒服的做下，环视花园，或者是你所坐之处周围的环境。清闲试着不要去考虑自己看到了什么，只要单纯的看。仔细观察你所见的颜色，形状，以及每个事物与周围事物之间的关系，包括其周围的空间和它自身内部的空间。不要忘了上下左右全部浏览一遍，看看你四周的以前，就想你初次看到他们一样。不要试图为任何景物贴标签或者做评断。如果这这样的想法，请试着慢慢抛开这一想法。
2现在，将注意力转到听觉。注意倾听声音，但不要尝试分辨。接着，触觉，把注意力集中到触觉上，注意阳光的温度，微风轻拂的感觉，草地的触感。
3最后，试着将视觉，听觉及触觉融合在一起，同时避免分心。
这样的体验有什么作用？感觉如何？记下感觉，无需衡量答案的对错！！

全部内容来自（英）戴维·方塔纳 个人纯属码字搬运

为嘛我发帖 老师沉的这么快·~~~