长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。每个人学会自我调整是非常重要的。因此，当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸，可缓解压力。此外，适量的运动、充分的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。