人气啊。

吃过晚饭后 目标月底58公斤

这几天斗有喝蛋白粉 最近称115斤 希望月底达到116斤

刚刚称了一下。快到58公斤了。挺欣慰的。这几天就睡眠依旧不好。还是2点左右睡。8点起来。 吃饭还可以。锻炼。主要以在家里俯卧撑为主。刚刚试了一下。之前有做的8分钟的胸肌视频。感觉的不错。做的有点吃力。慢慢来。打算以后。每天早晚做一次。
明早先开始。
月底前一定要达到116斤。11月初。达到120斤。努力
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也许是最近吃增肌粉有作用了。自已经感觉。手臂的肌肉在饱满起来。
牛奶还是每天都有喝。
大家努力吧。


刚刚称了下58.2 这半个月长了4斤 达到预期目标 最近主要吃饭有规律了，牛奶每天至少2杯 增肌粉 一周至少5次 现在主要是要攻克睡眠问题，刚刚买了睡眠的药 看效果了，坚持140斤

今天刚撑了117斤。这个月底前目标还是达到120斤。要加油了。

刚刚吃了夜宵 59 月底60有点困难啊 坚持

终于120斤了

依然120斤 没有突破

楼主 惭愧 回归 最近办了健身年卡 3月10日 开始 锻炼的 快半个月 基本练二休一 效果明显 我们健身房有个仪器 测身体指标的 很准 刚刚开始 我才64分 及格是75分 练了一周 再去测 65分 图我晚点发 通过健身增重的朋友 就是要坚持 我们目标 不是增肥 肥是脂肪 虚的 过多对身体无益 增重 提升我们身体肌肉含量 才是王道 特别是男人 瘦骨嶙峋 怎么保护自己 更别提给女人安全感 这个帖子我是监督自己的 同时和大家分享 健身增重过程 目前 裸重 180厘米 119斤 月底 希望达到120斤 加油 不知道那些曾经老朋友还在吗 顶起

刚刚夜宵吃完121斤