问：我最近在举哑铃时，经常出现头晕，甚至举完了有眼前发黑、想吐的情况，请问是怎么回事？

　　中体倍力健身俱乐部资深健身教练金山答：以上这种情况常见于腿部肌肉练习和不经常做力量训练的健身者。检查一下如下几个方面，即可找出问题所在：
　　1.健身之前是否有过体检？如果正常就可以继续训 
练了。相反，则应该咨询医生自己是否可以继续，或是否需要限制运动量。
　　2.健身时自己是否肚子饿了？
　　饥饿会造成低血糖，容易出现头晕、想吐等现象。如果上次进食在4个小时以上，健身前就应该吃点水果或面包类的食品。
　　3.有没有喝足够的水？
　　缺水也会造成身体对运动的适应能力降低。运动前、中、后都可喝点水。
　　4.练器械时呼吸是否匀速，是否屏住呼吸？
　　屏住呼吸是力量训练的大忌，第一会造成身体缺氧，第二会造成血压升高。力量训练时要匀速呼吸。
　　5.重量适不适合你？
　　力量训练，重量要适合自己。初学者可以选自己能完成20次的重量，适应后改为能完成12—15次的重量。

　　总之，身体对力量训练的适应是逐步的，要注意循序渐进。