九月十六日晚上18：45分，出发！

19:49分到家~
今天感觉状态好，多走了一公里。本来单程3.5公里，往返7公里，中间折返了1公里，总计8公里，用时1小时零4分。
今天小一半的里程按竞走的方式走，感觉比平时快步走稍快一些，熟悉多走了的话，1小时走8公里不成问题~

九月十七日晚上18：46分，出发！

九月十八日晚上18：48分，出发！

九月十九日晚上18：48分，出发！

打卡~今天功课完成。
八公里，67分左右，心率140次。今天状态很好，感觉越走越快，最后三公里肯定8公里/S以上。如果再走个5公里，感觉也不成问题！

2012年9月21日打卡！
七公里，约58分钟，心率130次。今天任务完成~~~

2012年9月2日打卡！
今天周六，天有点阴，可能要下雨，休整一天！

2012年9月23日周日打卡！
七公里，61分钟，心率120次。今天任务完成~~~

2012年9月24日打卡！
18：49出发，19点49分到家，7公里整，心率128次。今天任务完成~~~
今天调整了一下快走的节奏，原来是大步快走，感觉前3公里小腿以下滞涨。今天改自然小步快走，步频稍快一点，这样效果好多了，前3公里已不太感觉到小腿以下滞涨了，而且速度也不比以前慢。今后就这么走~~~

今天9月25日，开始快走整整一个月，期间下雨及周休整了大概5天。刚才到隔壁药店里去测了一下血压，下压75、上压125，娃哈哈哈~~~~~终于降压成功了！
高血压、脂肪肝、肝功能偏高都是浮云，只要坚持锻炼，相信指标都会好起来！感谢吧内兄弟姐妹鼓励，我会继续坚持下去。
快走快走快走，让我们远离高血压、高血糖、高血脂~~~~~~~

2012年9月25日打卡！
18：56出发，19：54到家，7公里整，今天任务完成~~~

2012年9月26日打卡~~~
8公里，67分钟，心率128次。今天任务完成~~~

2012年9月27日打卡~~~
今天下班蔬菜圃担水浇水1个多小时，出了一身大汗。晚上7.3公里，61分钟，心率128次。今天任务完成~~~