我从22岁开始就是自主经营，这样维持生计也是艰难的。总的来说，我很成功因为我有能力去照顾自己并且有情感支柱。
对我来说，自爱为我的目标服务，去做我生命中想做的事，不管我是否有来自外界的支持。
其实所有的事情，我并没有完全能做到自爱。这是一个持续的过程，有些日子比另一些日子要好。在这些日子，我已经掌握了一些技巧可以提高自爱，让自己感觉很棒。

1. 列出你收到的赞美
我保证这有许多，诺贝尔奖提名的人都不被要求。事实上你烤个很惊人的馅饼或者是你是朋友在需要倾听者的时候需要的人，这些都是好的列子；所以得到一个学位或者知道如何改变你车里的油。
当你觉得自己不特别的时候，看看这些列出的单子。你取得的成绩，觉得很酷，并提醒自己，你是如何真棒。就个人而言，我喜欢在高中被评选为“最具特色的”。

2.学习新事物
你不需要变成一个整个领域的专家（除非那是有吸引力的）。学会用德语说“这是多么美好的一天”(“Habt einen schönen
tag!”)，听Ted讲座，或者去维基百科点“随机文章”的链接，直到你发现一些有趣的事。
把我们的注意力放在有意思的外在世界；它也可以扩展我们的世界观和价值观。此外，学习会使你的大脑变得开心。

3.问问你的好朋友/伙伴/亲人 他们最爱你哪些，看看你是如何惊人的
记下他们说的，当你觉得自己不被关心得时候想想这些。我们对自己的看法是最主要的（毕竟这叫自爱）。我们总是喜欢听到我们爱的人的赞美，这些看法是值得我们尊敬。
让我清楚的是：我不是在谈论实际上是友敌的“朋友”，或家庭成员成天对你的人生选择妄加批评。这个问题是保留给你的一个很喜欢的人，这个人会跟你志趣相投。

4.把你的注意力放在那些行善的小事
如果我有一天用来自我批判，我会变得内向，很少关注外面的世界（和花费精力善待自己--不是非常有用）。
，如果不是出于考虑，我会努力地和我遇到的人聊天，和他们友好的交谈；我将会成为一个很体贴的司机；我会跟陌生人说“你好”。
对我来说，专注于别人，能单单提醒我们是互相联系的，也会发邮件给我系统里联系的人，我是不能接受一直玩内向和自我批评的人。

5.有时看看自己的内心
我相信我自己知道什么时候我只需要一两个小时去放空自己。没有电子邮件，互联网或其他的娱乐---只有我和一杯喝的东西，闲逛着，描绘我的未来，思考我想要什么，我要去哪里，以及如何我去到那里。
对我来说，这就像按下了重新设置按钮。它净化我的大脑，缓解一些内心的困惑，让我感觉有动力，有活力。冥想是伟大的。因此，在一个咖啡馆呆半小时不去想老板和孩子。这会是难以想象的满足。做任何适合你的。

6.放你最喜欢的音乐和舞曲
一个令人难以置信的基本概念，很简单，超级好玩，都是好孩子。我也不怕你事后觉得内啡肽抽不好，缓解压力，移动身体， 一个没约束的个性化舞会。

7.学会照顾自己
我使用的最有效的方法是有规律的自我照顾，去避免不能保持自爱的时候，我搞许多小的自我照顾行为，偶有较大的额外奉送。
早起享受我的早晨咖啡，安排自己的方式，看看日历上的日子不会使我头疼;确保我的冰箱是储藏丰富的，所以我不用橄榄和老芹菜作为晚餐---这些细节对我来说很有用，让我感觉强大，可靠。

当我的生命平稳进行时，我只觉得更好地了解自己，而且，我的生活是自己过得，所以我要对此负责。
记住：虽然我们是互相联系的，并且在许多方面是相同的，但是你，是存在唯一的你。你是独一无二的，惊人的，特殊的。陶醉它，因为你摇滚。