想请教先生松腰的相关问题，看过先生对松腰问题的阐述，想练习其中的一个方法，但具体对自己理解正确与否心存疑虑。 “两手举过头顶，仿佛直插云霄似的，而后两手沿着天边划一道彩虹；。。。。再将两手按在大地上。。。。。”我理解的是在做这个动作时两手手心朝前，然后随着身体的朝前弯曲最后轻松按于脚前（或脚左右） 大地上，我这样理解对吗？ 再一个想请问先生这个可以当作一个锻炼方法来锻炼吗？望先生能指点为盼！