1、分别找两件感兴趣和不太感兴趣的事情。在不让他知道的情况下，看下时间分别持续多久。
2、从兴趣、难易程度、是否团队方面来检查上面的活动
3、采取逐步增加10%-20%时间的方式来锻炼
4、鼓励，不能惩罚和批评
5、循序渐进
6、非常重要的一点，将闹钟从他视线里拿开。 避免分心
7、外部环境方面，从安静-有点动静-正常活动，这样可以增强抗干扰能力，不需要绝对安静
8、一个时间段内，只做一件事情。