【增贴】FJJ的水吧

1、草莓豆浆
原料：草莓180克，蜂蜜适量，豆浆180毫升，冰块少许（不爱喝冰的可以不放）
做法：
1、草莓洗净，去蒂
2、在果汁机里放入豆浆、草莓、蜂蜜、冰块，搅打1分钟左右即可
功效：治痛风、风湿，祛除斑点、青春痘
提示：对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，最好少吃，否则会加重病情

营养与功效：草莓营养丰富，富含多种有效成分，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等。中医认为有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功效，适用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等症。现代医学认为：草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等都有预防的作用。草莓中的果胶及纤维素，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

2、豆芽草莓汁
原料：草莓100克，绿豆芽100克，柠檬1/3个，熟黑芝麻1/2小勺，冷开水适量（也可以加入牛奶）
做法：
1、柠檬榨汁
2、草莓洗净，去蒂，绿豆芽洗净，一起放入果汁机里，加如冷开水、熟黑芝麻搅打均匀
3、加入柠檬汁调味即可
功效：预防雀斑生成，日晒对皮肤的伤害
提示：绿豆芽纤维较粗，不易消化，且性质偏寒，所以脾胃虚寒的人不宜久食

营养与功效：绿豆芽含丰富的维生素C和核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽含丰富的纤维素，是便秘者的健康蔬菜，有预防消化道癌症的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿、解酒毒热毒。

（也可以将豆芽用开水氽一下再用）

3、草莓青菜奇异果汁
原料：草莓100克，青菜100克，奇异果1个，柠檬1/3个，蜂蜜（随个人喜好加）冰块少许
做法：
1、柠檬，青菜榨汁
2、草莓洗净，去蒂，奇异果去皮切小块
3、将青菜汁，柠檬汁，奇异果，草莓，冰块一起放入果汁机里搅打均匀即可
功效：滋润皮肤，祛斑养颜
提示：猕猴桃性寒，易引起腹泻，所以不宜多食。脾胃虚寒者更应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食

营养与功效：猕猴桃中维生素c含量是水果中最高的，它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素。中医认为：猕猴桃有解热、止咳、通淋之功效，对食欲不振、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等症有良好的改善作用。现代医学研究认为：猕猴桃的果和汁液，有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

4、草莓柠檬乳酪汁
原料：草莓100克，乳酪200毫升，柠檬1/3个
做法：
1、柠檬榨汁
2、草莓洗净，去蒂
3、将乳酪，柠檬汁，草莓一起放入果汁机里搅打均匀即可
功效：可以促进排便，避免毒物积存体内，预防面疱、青春痘的发生

营养与功效：柠檬中含有丰富的糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分。中医认为：柠檬具有止渴生津、祛暑、安胎、疏滞、健胃、止痛等功效。高血压、心肌梗死患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有效。现代医学认为：柠檬对促进新陈代谢、延缓衰老及增强身体免疫力等都有帮助。同时，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物。

5、草莓芦笋奇异果汁
原料：草莓100克，芦笋50克，奇异果1个，柠檬1/2个，蜂蜜（随个人喜好加冰块少许
做法：
1、柠檬榨汁
2、草莓洗净，去蒂，奇异果去皮切小块，芦笋撕去外皮
3、将柠檬汁，奇异果，草莓，芦笋，冰块一起放入果汁机里搅打均匀即可
功效：滋润皮肤，淡化雀斑、褐斑，对肾病也有一定疗效
提示：痛风和糖尿病患者不宜多食。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效

营养与功效：芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的含量多于普通蔬菜，经常食用对心脏病、高血压、心率不齐、疲劳症、水肿、膀胱炎等有一定疗效。芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根就含有100多微克，可作为孕妇补充叶酸的重要来源。芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。它性味甘寒，有清热利小便的功效。夏季食用有清凉降火，消暑止渴的作用。

6、草莓人参果汁
原料：草莓50克，人参果2个，柠檬1/2个，蜂蜜15克，冷开水100毫升，冰块少许
做法：
1、柠檬榨汁
2、草莓洗净，去蒂，人参果去皮、去核切小块
3、将柠檬汁，人参果，草莓，冷开水，冰块一起放入果汁机里搅打均匀即可
（如果加入白气水或雪碧味道更佳）

营养与功效：人参果是一种高营养水果，果肉清香，风味独特，具有高蛋白，低脂肪，低糖等特点，人参果含有丰富的维生素C和钙，并含有铜，钼，锌，锡，铁，铬等10余种微量元素，以及各种人体必须的氨基酸，其含钙量高于已知其他果蔬。食用人参果对人体 有益，具有防治糖尿病，心脏病，调节血脂等功能。

7、沙田柚草莓汁
原料：沙田柚100克，草莓50克，乳酪200毫升 
做法：
1、将沙田柚去皮，榨汁
2、草莓洗净，去蒂
3、将乳酪，沙田柚汁，草莓一起放入果汁机里搅打均匀即可
功效：沙田柚、草莓都富含维生素C，有助于消除体内的自由基，有延缓衰老的功效，对美白皮肤也有效

营养与功效：柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸及维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等多种营养成分。中医认为：柚子具有理气消化、除痰止渴、润肺清肠、补血健脾等功效。现代医学认为：柚子肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤美容等功效

8、草莓双笋汁
原材料：芦笋60克，莴笋150克，草莓100克，柠檬1/2个，冰糖2大勺，凉开水250毫升
做法：
1将草莓洗干净，去蒂；芦笋洗干净，切成小段；
2将莴笋洗干净，剥成小块；榨汁，过滤一下
3将准备好的材料放入搅拌机，搅打2分钟即可。
功效：绿芦笋喊有黄酮化合物、天门冬以及丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素，能清洁血液，利尿，降血压，保护血管，还有预防动脉硬化的功能。

莴笋的营养与功效：莴笋气味苦冷，有利五脏，通经脉，坚筋骨，百牙齿，明耳目，利尿的功效，对儿童长牙换牙的骨骼发育均有促进作用。它的嫩茎中的白色汁液有催眠作用，还有通乳的作用。

9、柠檬青菜汁
原材料：柠檬1个，西生菜100克，上海青80克，冰块少放
做法：
1将柠檬洗干净后连皮切成三块，西生菜和上海青叶也切成易于放入榨汁机的大小；
2将柠檬放入榨汁机里榨成汁，再将西生菜，上海青榨成汁
3将果汁混合均匀，再加入少许冰块即可
功效：预防感冒，滋润光滑皮肤，以防粗糙，淡化褐斑，雀斑。

青菜的营养与功效：青菜富含钙，铁，胡萝卜素和维生素C，对抵御皮肤过度角质化大有裨益，爱美人士不妨多摄入一些青菜，可促进血液循环，散血消肿，孕妇产后淤血腹痛和丹毒，肿痛脓疮者也可以之进行辅助治疗，青菜喊有能促进眼睛视紫质合成的物质，能明目，还可以清热解毒，润肠通便，对口角湿白，口腔溃疡，牙齿松动，牙龈出血等也有防治作用。是中老年人和身弱体虚者的食用佳品。

fkzf：没截你的楼吧，真是个心灵手巧的人，谢谢！！

去小海豚的楼里看看吧，我又问了她的梦的详情，还蛮有创意的！！

10、圣女果芒果汁
原材料：圣女果100克，芒果1个，冷开水200毫升，冰糖5克
做法：
1、芒果洗干净，去皮，去核，切成小块
2、圣女果洗干净，去蒂切成块；
3、将所有材料倒入搅拌机里搅打成汁，加入冰糖即可。
功效：番茄含有大量的维生素C，维生素P以及钙，磷，铁，有降低胆固醇，预防高血压等作用。

营养与功效：芒果含有丰富的胡萝卜素以及维生素，蛋白质和脂肪的含量较少，碳水化合物含量丰富。中医认为：芒果是解渴生津的水果，有益胃止呕，解渴生津以及止晕眩等功效，甚至可治胃热烦渴，呕吐不适以及晕车，晕船等症状。现代医学家研究认为：芒果含有丰富的维生素A，维生素C，有益于视力健康，延缓细胞衰老，预防老年痴呆的功效。

这次帖子的图片也是山水帮的忙，水，谢谢你啦�